注意力总是不集中，我们应该如何提升注意力呢？
浑浑噩噩的生活不值得过。
——苏格拉底
如何有效集中注意力？
在这个充满诱惑的时代，人们似乎越来越难以集中注意力，这也使得有效集中注意力变得越来越可贵。
为了有效提升注意力，首先我们来看看导致注意力不集中的原因。
不专注意味着一个人无法将注意力集中到希望集中的点上，造成这个问题的原因主要有：
1、压力过大
HBO纪录片《成为沃伦巴菲特》提到，巴菲特成功的关键在于他足够专注。 专注于当下手中正在做的事情，不要分心，更有助于提升自控力。
如何提高专注力呢？也许你可以试下以下几个方法。
1.创造一个不被打扰的环境。
比如读书，如果你计划每天读书1小时，你可以将阅读时间固定在头脑清醒的早晨，确定好阅读的地点、场景、情境。例如，在家里的这个地方、上班前的办公室等。还可以有意识地搭配固定情境，比如：读书之前，先冲一杯咖啡、播放自己喜爱的音乐等。一切准备就绪后，开始你的读书之旅吧。
2.运用番茄钟
“番茄钟”要求你每工作一个番茄时间后休息5分钟，每工作四个番茄时间后休息15至25分钟。在每个番茄时间内，你要专注于要做的事情，我认为这是练习专注力的最佳方法之一。
3.一次只做一件事
一次只做一件事，是你抑制思维漫游、留出更多注意力空间来专注于任务的最佳方法之一。你可以尝试在15至30分钟里只专注于一样东西，这样东西可以是你的工作、写作、读书等。
4.制定一个行动计划。
即使工作任务并不复杂，也可以制定计划。因为计划本身是一种开始行动的正面启动效应。当然，你可以浪费很多时间在计划上。但是用10分钟来筹划你接下来的几个小时要做的事情可以促使你前进。
提升注意力可以通过多种方法来实现，下面是一些建议：
为自己设定清晰、可实现的短期和长期目标。也可以将工作时间分割成25分钟工作+5分钟休息的周期，可以帮助提高集中力，并在休息时让大脑得到恢复。这个时候可以选择制作一个计划表。
保持工作或学习环境整洁，减少干扰因素。比如关闭不必要的电子设备通知，使用耳塞减少噪音等。保持充足的睡眠、均衡饮食和规律运动。这个时候可以选择一些外物工具，如悦小辰五分贝睡眠仪，科学的检测周围环境音，通过发出高于环境音五分贝的音效，助创造出一个适宜的工作和睡眠环境。
练习冥想能够帮助训练你的注意力，可以逐渐增强你对当前时刻的专注能力。可以在社交平台上搜索教程一起跟着沉浸式体验一下。
将大任务分解为小步骤，一步步完成。尽量避免同时进行多项任务，因为这会分散注意力，降低效率。
如果注意力问题严重影响了日常生活，可能需要寻求专业的心理咨询或评估。
在2020年3月的最后一天，教育部发出重磅消息——高考延期！
教育部宣布：今年高考时间推迟一个月，将在7月7-8日举行。同时湖北省和北京市可根据疫情防控情况，研究提出本地区高考时间安排的意见，商教育部同意后及时向社会发布。
那这个意思是湖北省和北京市的高考时间还会延迟吗？这个我们不得而知。
但是我们知道的是，这是17年来，我国首次调整高考时间，也是我国自恢复高考以来，高考时间首次推迟一个月。
当有谱妈听到这个消息，立马去嘲笑了一下今年备战高考的弟弟，看着他呆滞的眼神，瞬间开心了不少。
而且有谱妈发现了一个很有意思的现象，就是知道高考延期后的高三孩子心理一般为两种状态，一种是开心，觉得自己又能考上大学了，一种是难受，感觉在家上网课压力也很大了，还要多挨一个月。
有谱妈总结了一下，一般在家上网课效率不高，但是又想好好学习的孩子是会觉得开心的，而网课效率不好，但是想早早结束这场战役的孩子都是难受的。大家都说经过这次疫情之后，学生成绩将会呈现两极分化的态势，但是有谱妈觉得并非如此。
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