怎么才能戒掉烟瘾？
很高兴能够回答题主的这个问题。
1⃣️要明确今天的目标提出戒烟方案明确，自己要花多长时间来戒烟，并且不断地检查自己一次来督促自己。
2⃣️要改变吸烟的看法，要对吸烟的危害，有一个充分的认识，其次要意识到吸烟在交际中并不是必不可少的在交际中，不吸烟，同样也可以达到自己的目的。
3⃣️要逐步减少吸烟的量。让一个有烟瘾的人突然就放弃吸烟，戒掉自己的烟瘾是困难的，所以要逐步减少，以此达到目的。
4⃣️学会一些替代的方法。烟瘾犯的时候可以通过吃糖果，或者嚼交口香糖来控制烟瘾。
视频加载中...这要看你有多大的意志和决心！
隔壁邻居家有个老伯年龄约六十又五，烟龄保守估计有40年，打我记事儿起，每天只要看到他，嘴里就叼着旱烟卷（不知道现在的小伙伴们还知不知道旱烟卷了）手里忙活着卷旱烟，看到这儿，小伙伴可能觉得有些夸张了吧，其实这一点儿也不夸张，到后来经济条件好了，手里也有余钱了，就不再见他抽旱烟了，而是现在我们常见带烟嘴的“现代烟”
大家都知道现在的烟都是经过现代工艺加工后才到我们手里的，没有了烟草原有的冲劲儿，但是它比以前自制的旱烟卷抽起来健康多了。没有了冲劲，他抽起来那是一根接一根，一根连一根，不知是感觉这样麻烦还是别的原因，他把一支支烟给连起来，小伙伴看到这里不紧要问怎么连啊，那是真得要技巧的，只见他把烟嘴给掏空，拿另外一支烟塞进烟嘴，就这样一次连上三支抽，可见烟瘾之大。
五年前回老家时，听说他把烟给戒了，当时听到这个消息很是惊讶，更加好奇的是他是怎么做到的，细问才知道，那年他得了心血管方面疾病，但和支气管方面也有点儿联系，但不是很严重，他的儿子也非常孝顺，也心疼老父亲，为了他的健康，就想了一个方法：让医生骗他说病的很严重，是由抽烟引起的，要是着急走（方言：就是死的意思）呢，就可劲儿地抽，要是想晚点儿走，多活几年呢，就把烟给戒了。就这样还真把他给唬住了，出院回去后用了半个月才把烟给戒了，但还没有完全戒，还想抽，不过想法已经没有那么强烈，完全戒是一年以后了
说实话，我也是那个时候开始戒烟的。首先在思想上要牢记戒烟，把想抽烟的想法先扼杀在萌芽中，在思想斗争中，要死守不抽烟的防线，更不能抱有侥幸心理说两天都没抽了，今天就抽一支吧……千里江堤，毁于蚁穴！这个道理大家都是明白的。其次在行动上不能让自己处于无聊的状态，这样在思想上就没有了想抽烟的念头，没有想法就没有行动，剩下的就要看你的决心了，决心越大，就离成功越近！愿伙伴们都能戒烟成功，身体健康，事事顺心！
我是感冒了，重感冒，输液。正好刚刚体检完了给医生看的报告，局限性肺气肿。医生说烟必须戒。说的吓人那种。输完了液就回家了，感冒了吗就大量喝水，喝绿茶，烟没有抽也不敢在抽，感冒症状持续，鼻塞头疼脑胀。当晚没有抽烟，一直睡不着觉。第二天早上起来感冒症状持续，喝水绿茶泡上，下午就去输液，回家的时候是下午6点了。感冒症状减轻了，但是头晕脑胀恶心。心想这回感冒不是新冠肺炎吧？怕怕的。没有想抽烟，头晕脑胀恶心呕吐就和当初抽第一只烟的感觉一样。当晚也没有睡觉，是喝绿茶喝的还是感冒弄得不知道了。第三天早上起来难受死了头晕脑胀恶心呕吐，也没有上班请了假。上午去输液，下午去同事家我开着车，一路头晕脑胀恶心。办完事就回家了返回的途中就想吐，一直坚持到了家这个吐啊！没有想抽烟，上网上查询戒烟头晕。查到有戒断反应。这才知道自己这几天头晕脑胀恶心呕吐是咋回事了。晚上又没有睡觉。戒断反应有两个星期了。头4天晚上睡不着觉啊！现在好点了戒断反应减弱了。咳嗽黑痰。今天第二十天了，早上起来有想抽烟。
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