腰椎间盘突出的人，练瑜伽应注意什么？
经常有人问我这个问题，腰椎间盘突出可不可以健身？腰椎间盘突出可不可以练瑜伽？
我这里总结一下，腰椎间盘突出的人到底，能不能练瑜伽？如果能练，那应该注意什么？
分两种情况，对于腰椎间盘突出的人，如果在急性发作期，我们不建议做任何运动，包括练瑜伽或者健身，腰椎间盘突出，如果急性发作期，腰部疼痛严重，伴下肢酸痛，甚至麻木，这种情况建议尽量卧床休息制动，卧比较硬一点的床，可以口服一些非甾体的消炎药物和营养神经的药物，这些药物一般医院都有的配。如果保守治疗无效，需要手术治疗，手术治疗需要把握三个指证，首先指证就是症状严重，第二个指证就是医生的体格检查，第三个指针就是腰椎的磁共振，发现腰椎间盘突出严重。
第二种情况，腰椎间盘突出，如果处于稳定期，腰部没有明显的疼痛，这种情况，我们说可以参加一些健身活动或者练瑜伽，但是有很多动作是不能做的，因为椎间盘突出是向后突出，纤维环破裂一般也是后面的破裂，所以一般不建议做向前弯腰的动作，也不建议做负重运动的动作，比如说跑步打球举杠铃等等。可以做一些锻炼腰背肌的动作，比如说做小燕飞的动作，就是尽量做腰往前挺的这种动作。还有一个注意点，就是如果练瑜伽导致腰部疼痛加重，那建议暂停练瑜伽，
总之对于腰椎间盘突出的患者，由于锻炼瑜伽，某些动作对腰椎间盘突出的患者是有一定的加重因素，发作期，我们不建议锻炼瑜伽，在稳定期，锻炼瑜伽要时时注意，有些动作并不一定能做，而且一定要注意，在不加重症状的情况下是可以练的，如果每次练瑜伽都会加重腰痛，那建议暂停练瑜伽。（图1、2不要做，图3能做）
谢邀，根据我的经验，腰椎症患者，康复后习练瑜伽，在动作上没有禁忌，所有的基本体式，我都能做，在练习中，对自己的身体感受要时刻警醒，一有不适，应立刻停止，不要强求，做前屈体式时，折髋，不能弯曲腰部，后弯时，核心，臀部发力，扭转体式时，腰背要挺直，让脊柱时刻保持在中立位，注意尽量不用腰部主动发力，这样，就不会伤到腰了，总之，在练习中要不断体会，细细品味，精准掌握体式要领，坚持习练，相信会有收获的。
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。腰椎间盘突出是一种比较常见的病患。我的瑜伽学员中就有腰椎间盘突出的人。有的跟我练了很久，从来没有发作过。患有腰椎间盘突出是完全可以练习瑜伽的，只是在做体式时要注意以下几点。先上美图。
瑜伽中用到腰椎的体式实在太多太多，但总的来说分三大类。前屈，后弯，侧弯。还有一类是本不该用腰椎却错误的用了腰，我们称腰的代偿。下面我一类一类的分别来说。
第一类，前屈。记住一句话最先让腹部去找大腿，而不是让额头去找膝盖，可以微弯膝盖。
看上图第一幅小图，她的整个背都是拱的，耸肩。腹部离大腿很远，模特拱背耸肩低头，试图让头去找膝盖。这是瑜伽练习中最常见的错误之一。这样的姿势会让整条脊椎包括腰椎紧张。整个上身看上去是拧巴的，会加重腰椎间盘特出的症状，而其余几幅，腰背都是直的。整个上身看到的是力量和舒展。模特先伸展背部，循序渐进，先腹部靠大腿，胸靠膝盖，最后头再自然的搭放在小腿上。
第二类，后弯。记住一句话。打开胸腹上提，背部向上向后画抛物线。
先看图一模特的错误示范。看她的肩头是耸的，没有把胸腔打开。再看她的腰部线条。直接向向弯，腰和胯是硬生生的折叠过去的。背部线条是直线。再看其余几副，锁骨是向后打开，胸腔打开上提，腰和胯之间有个抛物线似的圆润的线条。背部的线条也是抛物线。表示腰先向上再后弯。举个例子，垂柳大家都见过。一个柳条抓手上，柳条自然向下垂的样子是我们正确的后弯方向。柳条折断后下垂的样子是错误的后弯。而柳条折断的地方相当于我们腰椎的位子。
第三类，侧弯。记住一句话。打开胸腔，双侧腰等长划抛物线。
这个原理同后弯，看上图，当身体向左侧弯时，右侧腰在伸展，线条是条抛物线，左侧腰不是折叠，也在作伸展，没有挤压，也是一条抛物线。
第四类，练腹背核心力量时用腰椎代偿。记住一句话，能力范围内，启动肌肉力量，不用腰椎代偿。
先看错误示范，没有启动肌肉的动量，而且用腰椎，手腕在硬撑，瑜伽不是比赛，一个体式能保持多大时间，能做到什么样，都请从自已的身体出发。
以上都是我在教学过程中观察学员，与学员沟通总结出的。正确科学的瑜伽练习不但不会加重腰椎间盘突出症状。相反可以缓解症状，让他维持在稳定状态，不发作。循序渐进，记住要点就可以。
谢邀！腰突是一种慢性病，易复发。适合的锻炼，可减少复发，治愈。瑜伽、八段锦和五禽戏是不错的康复健身。
首先，要循序渐进。从简单的锻炼腰肌动作练起，经过一段训练，逐步练习，逐渐加大强度。锻炼过度，会加重病情。我是腰突病，练了五年八段锦和五禽戏，一直没复发。
其次，控制锻炼时间与强度。开始，以练后不累为标准，逐步加大力度，延长时间。
练瑜伽要注意哪些问题？
很多人练习瑜伽都只注重动作是否到位，但人们往往都忽略了在练习瑜伽是应该如何去呼吸的问题，其实练习瑜伽时的呼吸也是衡量练习是否到位的重要标准之一。
懂得如何呼吸你就能够真正掌握你的身体，如此，不管什么样的高难度动作，你也能轻而易举得简单完成。既然瑜伽的呼吸如此重要，那就快来跟波姐一起学习应该如何掌握瑜伽的呼吸吧。
首先，我们应该知道我们在练习瑜伽时的呼吸频率应该相对放缓，以获得内心的宁静和平缓。这个体式是一个较为简单易于掌握的动作，可以让我们的身体在充分活动后从一整天的疲倦状态中得到释放，并且获得新的动力。将双手放在胸前然后接触地面，将身体俯趴在瑜伽垫上，然后将双腿蜷缩折叠，膝盖接触手臂，臀部抬高。
或许就是在一呼一吸之间，我们的身体就会在瑜伽的练习下发生意想不到的变化，因此我们的每一个呼吸瞬间都对瑜伽来说至关重要。将双腿盘叠在一起，然后将双手手掌支撑在双腿的空隙中，支撑起身体离地，头部向下看。这样做的好处是可以最大限度地锻炼我们的手臂肌肉力量，让手臂肌肉线条变得更加修长好看。
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