在工作中如何保持专注？
您好！中国心理学会科普委专家团为您解答这一问题
专注工作是手段，高效工作才是目的，职场中，有些工作是需要高度注意力集中的，而有些工作则需要注意力不断切换。所以，与其苛求专注工作，不如学习一些高效工作的方法。下面，就为您介绍四种常见的高效工作法。
禁欲法，把与当前工作无关的一切干扰都排除，实现专注力的最大化。在工作的时候，关掉手机，屏蔽邮箱，清理桌面，从而达到一种高度专注。
双峰法，指将时间分成两块，分别用于浅工作与深工作。我们可以在上班时间处理不费脑力的事务，在下班后找个安静的屋子，仔细思考问题，或者不受干扰地写作。
节奏法，通过刻意练习，将深度工作转化成常规习惯。每天坚持一个专注工作的习惯，在完成后，给自己一些激励，只需要三周，这种专注工作的习惯就可以形成。
谢谢邀请！
对于职场很多人来说，番茄工作法让他们找到了高效率的春天，可以专注于工作。
但是Staffan Nöteberg最近又出了新作《单核工作法》，打开了通向高效能的大门。
高效率代表着把事情做正确，而高效能意味着做正确的事情，找到了接近目标的方向。
下面用一分钟带大家了解“单核工作法”，让你翻身做时间的主人。
1、时间管理的利器
《单核工作法》是《番茄工作法》的姊妹篇，强调以注意力为核心的时间管理方法。
这本书基于作者多年实践经验，总结出一套极易上手、行之有效的专注力方法，
帮助去除干扰，培养注意力，并聚焦关键任务，懂得要事优先，可轻松完成各项任务。
如果你是一名注意力容易分散，或者工作效率低下职场人士，或者严重的拖延症患者，
随着时代的不断地进步，我们现在的生活已经离不开我们的手机了，手机已经成为了我们生活的一部分了，甚至是我们在我们的工作、学习中也要用手机也离不开手机。那么怎么才能在工作中保持专注，不玩手机，不刷微博呢？
比如，看书的时候，同时手上做笔记。哪怕你一开始只是抄书。写字能够让你聚焦在你写的那一部分，由于写字速度的有限，对于特别难的内容，你可以理解一点写一点，写一点理解一点，特别指出，光抄但是不去理解，也就是说大脑不去处理也是白搭。这样做可能会使自己不玩手机，能够更加专注在自己所看的内容上。
在工作中也是一样的，不是你要玩手机，只是你自己对这件事的专注度不够，如果你对这件事足够的专注，一直都忙于这件事你就不会想到手机，除了你需要用它来联系某人或者做一些工作上的事。
要让自己保持专注还有就是要进行自我训练，每天都有一个长时间集中注意力的训练内容，保持自己在一个好的状态。如果我们把一次长时间集中注意力当做一场比赛，而你是一个运动员，你以为你可以到了比赛日直接上场吗？如果是，那么你就是一个业余体育爱好者，如果是一个专业的运动员，是需要赛前训练去达到能够比赛的状态以及通过训练去保持身体状态。
同理，你的大脑也像你的肌肉一样，它需要对你全神贯注的挑战作出更为显著的反应，这会拓展你的大脑，使你的大脑在更高层次运作。所以，你可以采取训练的方法让自己适应长时间的集中注意力。
我们什么事情都想做，却无法一次只在一件任务上保持专注，这是为什么呢，想一想，为什么做这件事还会想着其他事呢，想的时候这件事又会做好吗，所以我们就应该专注，专注的做好每件事，上班的时候，就应该把所有的任务完成，不能想其他的事，现在的我就是这样，所以就保持高度的专注
首先应该是基于你对这份工作的热爱。因为这种东西不是三分热度，是装不出来的，在这个岗位做久了，自然就流露出来你是否真的习惯这份工作，就像人的感情一样，你对莫个人是否专注，日久见人心。
其次应该是这份工作是否符合你的职业规划。有的人工作就是单纯的爱好，就是说不出的习惯，从小就喜欢；而有的人是通过这份工作达到某种心里预期，是他走上人生巅峰不可缺少的一部分。那这个时候，也是需要付出专注于这份工作的。
再次就是这份工作能够满足你目前生活的必须，比如能给你带来一份不错的高收入，可能跳了槽很难再找到了。所以你要付出百分百的专注来保住这份工作；或者是因为家庭原因，失去这份工作会对你的家庭生活产生不小的影响，只有你专注于这份工作，努力工作，才会让家人过的更好。
再再次之或者因为企业魅力或者人格魅力，让你一心想留下来，因此你必须付诸于专注这份工作。
最后不管你在这个岗位，还是别的不同岗位，我们说的干一行爱一行，都要专注于它，才能真正了解这个岗位，熟悉这份行业，才能丰富你的专业知识。
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