心里老想着一件事，让我很苦恼，我该如何释怀？
日常生活中总有些事情令人无法释怀，每每想起便是不胜烦恼，如何才能化解？其实说简单也是真简单，就是多从事情的反方向去看、去想，也就是我们常说的“逆向思维”，生活有时就要有“阿Q精神”，在逆境中找“快感”，尤其是面对无法改变的“既成事实”，唯有“顺算盘打不过来，就打倒算盘”，当人生处于低谷、迷茫中时，不妨试试“回头看”： 这世界还有不少人不及我，比我活得更艰难，这叫啥？“难得糊涂”，当你想通了、看开了也就没有什么过不去的“坎儿了”，你也就释怀了。
当面临没有把握、无法控制的事，怎样缓解巨大的压力和焦虑感？
因为遇见没有把握，有无法控制的事，处于矛盾与冲突，难以决断的过程，就会让人产生压力和焦虑情绪，如果不及时化解从焦虑和压力中走出来，时间长了，会对人的心理和生理产生不良影响，产生心理问题，身体机能受到损失产生诸如高血压、心脏病之类的心脑血管或者哮喘之类的呼吸系统疾病，所以当遇到压力和焦虑情绪时要想办法是自己走出来。
一、可以想办法尽快作出判断选择，一旦选择了，前进一步，就会有如释重负的感觉，“若无闲事挂心头，便是人生好风景”。你可以找一找纸，把选择一件事的好处和弊端分两列列出来，然后划掉一项好处项，同时划掉一处弊端，最后看好处多就选择，弊端多就干脆放弃。
二、处于压力和焦虑状态的人，头脑容易不清晰，判断力也不明确，所以可以暂时不考虑，走到大自然爬爬山，到海边逛逛，静静观察这个大千世界，会让自己的心情晴朗起来，心胸开阔，视野远大起来，当心平气和，头脑清醒冷静时，再作出判断和选择。
三、可以和自己信赖的人交流求助。听一听别人的意见，俗话说，当局者迷旁观者清，三个臭皮匠赛过诸葛亮，听听别人意见，帮助自己走出迷茫。
总之人生路漫漫，总会遇到各种不顺心的事，只要乐观、坚强，就没有过不去的火焰山，希望对你有所帮助，希望你能尽快从焦虑中走出来，享受阳光明媚每一天。
你好，第一当面临没有把握，无法控制的事，第二这件事对你非常重要，两个条件共同存在时，人是会感到非常焦虑的。
要想减少压力和焦虑，只要从这两个方面入手就可以了，我们先来看第一，虽然你无法控制整个局面，但细想一下只要有我们参与的事情，其实我们还是可以控制一部分的，让我们可以努力让这部分往自己想要的方向发展。当我们在尽力做好每个环节的时候，就会看到希望，也就不会那么焦虑了。
再看第二，这件事一定对你很重要，你非常希望实现它，否则也不会另我们感到焦虑了。那么现在换一个想法，如果你能够接受这个事情没有实现呢？只是试着接受哦，当你想这事没什么大不了的，我可以……，就会感到压力和焦虑瞬间减少了。这样反而对你着手做好第一个更有帮助哦。
沉下心来走好脚下每一步路，才能最大概率实现它。有句老话用在这里非常合适，“尽人事，听天命”，祝你好运🤞
当面临没有把握、无法控制的事，怎样缓解巨大的压力和焦虑感？
面临没有把握的事情是一种事，比如去面试；面临无法控制的事情则是另一种事，比如提问者很刁钻，问的都是个人隐私。如果这两件事叠加到一起了，那可真的很悲催。
每个人都要面对许许多多无法预料的事情，有的事情可以凭借以往的经验来应对，有的却是从没有遇到过的新问题，这的确让人感觉到很棘手。这就是我们通常说的第一次。
没有经验，又不能借鉴，只能靠自己硬着头皮往前闯。有时候真的会头破血流。
叫天天不应，叫地地不灵。此时的内心会出现巨大的压力和焦虑感。那么，我们该怎么办呢？
我有一个做生意的朋友，有一年初夏他听说石河子市的油桃很走俏，就从本地采购了一车油桃驰往该市。但去了以后，事情发生了反转。大批的客商也都纷纭而至，油桃已经不再走俏了。
三天后，他已经亏了3000多，再等下去结果会更惨。于是，他又把油桃带到了塔城市。结果呢？只保住了本钱，利润一分没有赚到。他说这次是白干了。
虽然没有什么收获，但是他却有了新的经验：以后不再信别人的话了，要获得准确信息，还得靠自己亲自去调查。这就是市场，这就是社会，这就是人生。
所以，我建议你可以采取以下措施：
当面临没有把握，无法控制的事，怎样缓解巨大的压力和焦虑感？
压力不是一种客观的事实，而是主观上的感受。你感觉压力大压力就大，有些人面临着繁重的任务时他都不感觉到压力大，因为他懂得去调节，化压力为动力。
遇到未知的不确定的情形时，最好的状态就是顺其自然。因为人生有很多的事情是你无法预料的，天灾人祸生老病死成败与否等。
有些人总对自己或身旁的人说我一定要把这件事做得完美无瑕，一定不能出差错，有这种企图心是好事，但是如果抱着这种过大的企图心无疑就是给自己施加压力和紧张感，使自己在实行事情的时候内心会感到的过度焦虑和紧张感。
其实，认真努力去做就可以了，顺其自然，尽人事听天命。
当面临挑战的时候，平常心的看待，最主要的是你努力过了，过程中好好的去发挥，不要思虑过多，越思虑过多会干扰你的记忆和思维的发挥。
先不要想着结果可能会发生的事情，就算是失败也要学会正视失败，从哪里失败就从哪里站立起来。成功了就给自己奖励和表扬，继续努力，使其巩固。
合理的要求自己。面对人生的各个阶段保持平和的心态，不抛弃不放弃。
谢谢先生邀请！简单呀！事上本无事，庸人自扰之，这句经典名句学过吧！
学过就得会用，任何事都不是随机发生的，都是一个错误的观念和一件不开心的事，事赶事、话赶话造成的后果，只是你在经历的过程中，没有留意整件事发生的细节，却又害怕事件发生后，自己应对能力。
老话说的好，祸不单行，当你遇到一件不开心的事的时候，那几天都要劝自己，处世小心谨慎，自己具备危险意识，就会规避风险，就可以做到化解祸不单行。
你的焦虑源自心智不足，源自脑袋里知识储备不足，脑袋里最怕知识储备不足，知识储备+经历+磨难+实践反思+吸取教训=心智。
看看你缺什么就去给自己把能补的先补上，经历和实践反思需要时间，别的你现在开始努力，就能做到，焦虑感也就自动消失。谢谢！祝健康平安！
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