失恋之后，情绪低落，不受控制怎么办？
您好，我是读心解万事，是一名心咨询师。
关于失恋之后，情绪比较低落，不受控制的情况，也是很正常的，需要自我调整或朋友帮助，慢慢恢复状态。
失恋之后。
关于失恋后的情绪，需要清楚几点情况。
一、面对现实，平和情绪。
大多失恋的男女，都沉静在以往的情节中，然后历数自己的不应该或者谴责对方的行为，而由于这些原因，一直处于虚幻的生活状态中。失恋后，每个人应该清醒的认识到结果已经不能改变，不可能回到过去，给你个任何机会。应该正视现状，恢复正常的生活，起伏的情绪选择其它方法转移思维，如，和要好的朋友谈谈、运动、听音乐等等，自己认为最想去做的事，这样可以很好的转移视线，平复情绪缓和心态。
二、减少自卑，增强自信。
有的人认为失恋以后，觉得很丢人，脸面无光令人耻辱，会产生强烈的自卑感。其实失恋无所畏惧，未来的生活可能更好。对于失恋者，完全没必要担心什么，因为你的失恋，其实很多人不知道或并不关心。二来为了选择更好的对象，努力生活工作。三来只要自己强大了，一切都不是问题。
三、不听人劝，情绪反复。有些人失恋后，一味的埋怨对方，要求对方修复感情或改变态度，当然这个态度根本不现实。主要还不听人劝，这种现象还是源于娇惯任性，不理智，由长期的自我成长而形成，不理解别人，不换位思考，这也可能是结束关系的根源。如果失恋后不听人劝，情绪反复无常，还是要让一个人静一静，不要劝说，等到稳定再谈。
以上只是建议，具体情况都不同，只能根据实际情况来操作。
你好，失恋之后情绪低落是一个很正常的反应，可以肯定的是：你能在这里提问，说明你正在积极主动的寻求解决问题的办法。我在这给你提供一些方法和理论资源，祝你早日走出这一段旅程。在一个不被打扰的环境中，让自己静下心来回答如下问题。拿一张纸，写下你对这段关系的分析和回顾。可以给自己规定一个时间，比如一个月做一次这个练习，你一定会有触动和发现。
1.这段关系让我感到幸福吗？不幸福是零分，最幸福是十分，我给这段关系打多少分？
2.在这段关系里，我所付出的是什么呢？我没有付出的呢？我对 Ta不满的是什么？
3.在这段关系里，Ta对我不满的是什么？不满的主观原因是什么，客观原因呢？
4.我在我们的关系中学到了什么？我哪些方面还需要成长？
5.这段关系结束之时，我萌生了什么样的信念？
失恋让人心碎，有时候会让我们感到抑郁，甚至放弃生命，这时需要有对自己状态的承认和觉察，用点滴的行动调适自己，或寻求专业的心理援助。走过这段阴霾后，我们会发现遇见的人如同读过的书，在帮助着我们成长；谈过的恋爱如同行走过的路，积淀着人生阅历。我们会渐渐明白自己是什么样的人，明白什么样的人适合自己，懂得珍惜和保护自己所爱的人。
（一）承认自己已失恋
失恋以后沉浸在痛苦中走不出来，往往是因为在前三个阶段徘徊，拒绝承认自己已经失恋。心里还存在着可以挽回对方的幻想，认为自己这么爱对方，Ta肯定不会离开我，什么时候 Ta不生气了，就会再一次回到自己的身边，总觉得把“误会”说清楚了，彼此的感情就会回到从前。像小刘和他的女朋友这样在宣告分手后已经长时间没任何联系，很可能这一段感情已经没有复合的可能，这时应该客观的分析一下自己和对方的状态，是时候承认自己失恋了。只有勇敢的面对失恋的事实，才能走到接受和成长的阶段。
（二）承认自己很痛苦
人随时随地都会有情绪。，情绪就像我们的影子一样如影相随。
我们一辈子也不可能摆脱情绪。
既然不可能摆脱，为什么要去控制它呢？
拥抱你的情绪，承认他的存在，试着和你的情绪在一起，看他到底是什么样的，是在和他共存共舞。
当你情绪低落的时候，去想发生了什么事，情绪想要告诉你什么？
当你开心的时候，又发生了什么？你的情绪要告诉你什么？
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