如何表达感激之情？
中国人还是比较内敛的，有的时候表达感谢也会觉得非常不好意思。《非暴力沟通》里面，就针对这个问题给了三条建议：
1.表达行为
就是对方做了哪些有益于我们的行为。比方说：朋友帮助自己照顾孩子，某位老师的课程对自己很受用，朋友在自己需要钱的时候，二话不说给了自己等等。
不只是简简单单地说一声感谢，而是具体说出对方的哪些行为让我们值得感谢。对方也会觉得自己不是在敷衍，是有一种真诚的态度在的。
2.表达需要
表达需要，是说对方的这些行为使我们哪方面的需要得到了满足。比方说，朋友帮我们照顾孩子，自己可以有时间去处理工作上紧急的事情。朋友借给我们钱，使我们眼前的难关暂时度过去了等等。
对方做了有益的行为是重要的，但这个有益的行为能够满足我们当下的需求，这个是更重要的。这也是我们为什么表达感激的重要原因。
3.表达心情
《非暴力沟通》对表达沟通的最后一条建议是表达心情，也就是我们的需要得到满足之后，我们的心情是什么样的？是兴奋，喜悦，满足，还是感动？把心情表达出来，对方也能够感受到自己的行为是真的帮助到你了。
当然，上面这三条是书上的建议，我们还可以除了言语上的感激，再搭配一些小礼物。前者是精神上的，后者是物质上的。生活难免有困难，当别人帮助了我们，不要讷于表达，当你表达出来，你发现对方也是非常开心的。
一声真诚的谢谢，一是提现我们接受了帮助，也是对对方给我们帮助的一种安慰和补偿，更是为了加深人家关系。
我觉得正确的表达感谢，要注意以下几点：
1.含有歉意的语气
我们找人办事，别人也耗费了精力，我们签下了人情债，我们理所应当表达我们的歉意，例如说：“您费心了”“真不好意思”等等。
2.感谢的时要分场合，地点
我们道谢如果让对方感到有压力，反而不好，要考虑时间，地点和对方的性格脾气。譬如对方不希望别人知道他帮了你，你就不要在公共场合说，要含蓄的说，或者找机会单独感谢，总之避开人。
3.感谢的话要适时说，尽快说
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善？
2.我们有哪些需要得到了满足？
3.我们的心情怎么样？
例如，一位参加作者马歇尔的非暴力沟通课程后说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（1），我很欣喜，感到将来有盼头（3）。我一直在寻找和儿子沟通的方法，这两个观点给我很大的启发（2）。”
总之表达感激要具体，不要直接说我很感谢你这样范范的话。具体会让你感觉很真诚。之后，你还可以送一些特别的、用心的、专属的小礼物，比如织一条围巾等，别人看到围巾时就能想起你，感觉很温暖。
感激
如果你问我：有什么事情可以快速而轻易改变你的快乐程度，我会回答说：感激。对“感激”的实践，是提升我个人幸福的关键性事情之一。
我第一次学习到“感激”，是从Tal那个广泛流传的《哈佛幸福课》视频，Tal讲到自己的朋友在最困难的时候，开始学会感激，而发现了生活的美好。Tal自己每天晚上都记感恩日记。也就是从那时候开始，在我睡觉之前，我也开始记感恩日记，虽然这听起来和看起来是很幼稚的事情，但是带给了我积极和温暖的力量，帮助我战胜虚无和消极情绪。
让我看看我的手机记事本，昨天记下的事情：感谢XXX客户，给我带来了业务；感谢哼哈美女，为我处理车辆维修的事情；感谢王X美女邀请我一起去健身；感谢王智X同事，帮助我处理车辆维修事情；感谢我自己今天完成了规定的写作时间；感谢老刘给我打电话，愉快地聊天。
从生理层面来说，当我们感激时，我们的副交感神经系统就会得到增强，可以使心跳变慢，会让我们感到平静，我们的免疫系统也会得到增强。
标签： 一句简短发自内心感谢的话
