为什么人有时候会喜欢沉溺在悲伤难过情绪低落的状态，而不愿意走出来？
悲伤容易上瘾，其实很多人都喜欢在感情中“自虐”。
当我们在经历某些刺激活动（恐惧、兴奋、紧张、悲伤）的时候，身体会分泌荷尔蒙（肾上腺素等），提高人的各项机能也应付复杂的环境。高兴时候有，伤心时候也有，只是种类不同。多巴胺、去甲肾上腺素、皮质醇，这些荷尔蒙的功能是唤醒我们的知觉与刺激我们的情感，当我们有负面情绪的时候，这些激素的升高会帮助我们度过难关，但持续性的升高就会导致疾病。
大家都知道，坐过山车、跳楼机等刺激运动，肾上腺增加，我们往往会迷恋那种心跳加快的刺激感。悲伤也一样，会让有些人迷恋，甚至沉沦在里面，所以悲伤会上瘾。
长期沉溺在悲伤中容易诱发忧郁症！
虽说遇到痛苦、悲伤的事，我们常教人要看开、放下，但实际上，要做到这一步是需要一个过程的。
要能“看开”，首先我们要“看尽”；要能“放下”，首先我们要先“得到”或“绝望”。不消说，“看尽”是很难的，不仅因为人有局限和盲点，更重要的是人容易自欺，有些事怎么都不愿让自己看到。而要“得到”本身就不易，更遑论“求而不得”后的最终“绝望”，人的心是最难死的，要让一个人最终接受他真的无法得到的事实，非常难。
当我们还没“看尽”，还没“绝望”的时候，潜意识便会一直萦绕于这件事之上，这时我们有可能会一直反复咀嚼经历的事实，体会内心产生的情绪，思虑那种种的如果与可能。这样做，一方面是我们的防御机制在起作用——我们太希望能够改变自己不愿意接受的事实了，于是不停地想去找到一条可能的出路来安慰自己，鼓舞信心。但另一方面，也是潜意识在帮助我们充分“看尽”事实，为未来的“看开”做好先期准备。
而同样的，想让自己“绝望”，人就得让自己反复体验“触到谷底，再无可能”之感。这一过程中，我们的潜意识会让自己一直沉溺于悲伤难过情绪低落的状态之中，这同样一方面是防御机制的作用——如果我一直不放弃，会不会这件事就还有可能，这个人就还会留在身边，哪怕只是留在我心里？这本质上是一种反抗，一种不接纳。但另一方面，通过这样长时间的体验，感性最终会慢慢意识到：我已经苦够了，再怎么苦事实也不会改变，这个人也不会回来了，我还是继续向前走吧。这样的情绪沉溺，也是潜意识在帮助我们充分体验“绝望”，为未来的“放下”做准备。
只要不放弃努力前进，我们总有一天会看开，放下，所以，不要太着急催逼自己。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
首先，没人会喜欢在悲伤中活着，只有那些无法越过的心魔才会使你不愿面对现实。如果活得悲伤，却过得幸福，那还算是一种幸运，但过得痛苦，那就是悲剧了。所谓当局者迷，旁观者清，那心魔自然也不是当局者所能轻易发现，且纵使发现，也未必能轻易解决。其实，每个人都各有心魔，只是在于严不严重的区别，而每个心魔的背后无外乎都是因为不愿接受残酷的现实。
每个人都是一面镜子，都有一双眼睛，但却偏偏看不了自己；每个人都是一面教材，都有一些故事，但却无法认识自己。只有愿意面对镜子，面对残酷，摸索自我，人生才会逐渐缓慢成长。心魔之所以可以诞生，无外乎侥幸逃避的心态所给予的充分条件，但更重要的是闭上窗门的那颗心，不愿再面对镜子。
面对镜子，敞开心扉，多思趣事，也只能是治标不治本，因为心魔仍在。所谓放下屠刀，立地成佛，这又是为何意？放下的是过去，放下的是当下，放下的是未来；不舍何以得，不得何以舍？活着不是为了明天，不是为了昨天，更不是为了某某人的哪一天，而是为了自己活在当下。倘若一味向前遥望，那人生就只能走马看花；倘若一味倒后回味，那人生就只能遥遥无望。一生所得多少，也正是所舍多少。不愿花时间陪伴家人，那家情何以长存？不愿学习认识新兴知识，又何以时刻处于潮流之中？舍得，会让心魔消失在时间长河里，会让心情顿时如释重石。
舍得得舍，总是说得如此轻松带过，但却总是无法办到。千辛万苦，呕心沥血所努力得到了想要的，哪是一话之下就能如此轻言放弃的？人总是不愿面对现实，而在有些时候，明知道没有希望，却仍旧做些徒劳无功的事来，为的只能满足自己逃避的心态。所以学会面对，明了事理，才能为学会舍得踏出第一步。
人生漫长却又苦短，希望却又是失望，所得即是所失，而活着不为什么，只为活得精彩，活得幸福，但勉强的幸福只能是逃避的悲剧。十年回眸，鸟瞰半生，轮回一世，只看当下。与其执着于不可能的事物，那还倒不如寄望于可能的事，一切自然迎刃而解。
现在要学会走出来，这样放开自己，又放过别人，以许别人也有难言，但是不小心伤害了你，没有谁愿意伤害谁，都有她的不得意，原谅她的难，放开自己，请走出来吧！她一定很开心，因为你的难过她也是一生的痛苦，你走出来，她也会慢慢好起来，就像佛祖说的，放生吧！佛祖会保佑你的
感谢邀请！
有这样一个案例，小李结婚有两年了，婚后感觉总是和老婆吵架，任何一点鸡毛蒜皮的小事，老婆都会唠叨他，自己实在忍受不了的时候，就会和老婆吵上几句。突然有一天，他和老婆说，自己的左边耳朵听不到任何声音了。老婆吓坏了，赶紧去医院给小李检查，可是医生检查了半天，没查出任何问题。
老婆问小李究竟能不能听到，小李可怜巴巴地说，是真的听不到，只有一只耳朵能听。
这检查不出问题，只能回家休养。从那天以后，老婆也不唠叨他了，两人也不吵架了，并且老婆还要时时照顾小李，唯恐他另一只耳朵也突然听不到。
其实，小李的这只耳朵没有出任何问题，从心理学上来讲，他是一种心源性疾病，换句话说，是因为内心对老婆唠叨的反抗，通过“耳聋”这样的生理病态反应出来。
大家可以发现，小李“耳聋”之后，老婆不唠叨了，还每天温柔的照顾自己，两人不用吵架，而自己也没有太多的损失，只是“一只耳朵听不到”了而已。
我们通常说，如果一个人沉溺在一种情绪或者状态中不肯走出来，那说明，他在这样的状态中，有所收获。
或许在别人看来，他好痛苦，总是那么悲伤，但从他的角度来说，他也享受这样的状态，可以得到大家的同情和安慰，满足了自己被关注的需求，或许这段时间在学习上、工作上有所失误，大家也不会过多的埋怨他，他自己也会原谅自己，因为心情不好。
由此可见，这样的人，在情绪管理上，是非常不成熟的，也更看不到真正的自己。
最近几年情绪低落，忍不住伤感，该怎么调整这样的情绪？
人生的道路千万条，条条大路通罗马。人活在世上每个人都有酸甜苦辣，遇到挫折，失败，困难，无助的时侯，不要恢心丧气。要看到光明，看到蓝蓝的青天。又道是山穷水尽疑无路，柳岸花明又一村。又云:车到山前必有路。何愁江岸无渡船。
人一辈子没有受不了的罪，沒有享不了做福。自信人生二百年，会当水击三千里。人生有志，沒有过不去的火焰山!
多愁善感的人一般都是挺善良的！我猜题主应该是性格是比较内向的。
是何事又或者是何物让你伤感，还是情绪不受自己控制总是莫名伤感起来？这种情况最好不要经常在过于安静的地方自己独处，可以去热闹的地方逛下，和找一些性格开朗的朋友聊聊天，自己尽量不要想太多，找些需要投入比较多心机的事来分散注意力
可能你的生活压力有些大了，这种情况没有很好的办法调节，因为没办法很快让你生活压力减弱。个人建议你出门几天，把所有的先放下，放下了你才会发现其实缺少了你各个方面都不会有太大的困扰，我们远远没有想象中的重要。踏出门，放开心，见识不一样的人，不一样的环境，心被填满也就好了。加油
你好，谢邀。
不知道你是因为什么长时间心情低落的？可无论是因为什么，我们都不能让自己长时间的沉浸在低落的情绪中。因为我们不是只属于自己，还属于我们的亲人，所以不管是假装还是真的，都必须让自己振作起来……
在我们长长的一生中，会有很多牵绊，很多坎坷……每遇到一些困难，选择逃避还是面对，时间都不会把你停留在原地，那么我们何不让一切顺其自然呢？任何事，任何人都不能成为我们长久颓废悲伤的借口。要知道，到生命终点，我们本身也会归于尘土，何况一些事，一些人呢？过往云烟而已……
建议你听听佛歌，心经，可以静下心来想想，有什么是放不下的呢？人活着，就是活这个过程，爱与恨，悲与喜都是经历，看开，想开，不给自己找烦恼，快快乐乐的生活，不好吗？
拥一颗淡然的心，看世间百态，品人生百味………这些话，送给你，也送给我。祝我们都能尽快走出低落期，淡定从容地走在属于自己的人生路上……
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