如何改变自己悲伤情绪？
在心理学中曾经有过这个观点，人的情绪主要来自于社交活动之中，它是个体的社会需要是否获得满足的反映。
而在人进行社交活动中时，如果自身需求得到了满足，那么他就会产生积极的情绪体验，反之则会引起消极的情绪体验。那么当我们处于悲伤的情绪中时时，到底应该怎样做才能走出这种负面情绪呢？
适当地释放自己的情感
释放并不是毫无顾忌地冲别人发火，或是大哭大闹，而是直面自己的情绪，当悲伤时不要强装开心，当难过时，一定要及时和身边人倾诉，不要想着什么困难都自己扛，这是十分不理智的行为。
坚持锻炼
事实证明，坚持体育锻炼的人的心态一般都比较积极，遇到问题也能比较理智地处理问题。因为如果你一直坚持锻炼身体，你的身体就会逐渐释放出一种物质，这种物质不仅能保持你的身体健康，还能驱逐你体内的消极情绪因子，对身心健康都大有裨益。
合理安排自己的生活，不熬夜，不赖床。
现在的很多年轻人，尤其是在大都市的上班族们，一到周末就会睡到中午，晚上却又一直熬夜。这样长期下去，不仅对情绪影响极大，还会让自己的生物钟紊乱。因此在什么时候都保持一个合理的生活习性是极其重要的。当你的情绪出现波动时，你的身体就会提醒你应该早睡或是早起，不会让你的情绪影响你的体质，这样也有利于你早日从负面情绪中走出来。
希望我的回答对你有帮助。
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《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。 赵小明 央视财经频道特约心理专家
如何改变悲伤的情绪？首先我很遗憾的告诉你。即便是圣人，也无法左右自己的情绪。情绪的变化往往都在一念之间。也就是那么一瞬之间就来了。人是无法避免悲伤的情绪。唯一能做的便是转移。转移精神方面的悲伤情绪。这个怎么做呢？比如说你可以听听歌。又或者说去运动一下，发泄一下心情。这些都是转移悲伤情绪的方法。最重要的还是在精神上有一个意志信念，让内心不被负面情绪干扰。
怎么树立意志信念呢！唯有一个途径那就是观书籍，学内涵提修养重养性。这样慢慢的悲伤就不会左右你了。
我们为什么会悲伤情绪呢？
还不是事与愿违，实际的与心中期待的有了落差，心中受挫，不去接受现实，也就是所谓的晴天霹雳破坏了原本正常的心情，一下子抑制不住，可以看出来悲伤往往产生于一瞬间的一件坏事情或一个不好的消息，不是慢慢积累起的。
悲伤的情绪最常表现在情感上比如我们深有体会的谈恋爱，多体现在20来岁年轻人之间，谈恋爱是一件令人开心幸福的事，与自己喜欢的人在一起就感觉开心，可是过程中稍有不顺，有些矛盾，就会产生情绪的不稳定，就会让对方怀疑是不是不再爱我了，心情瞬间就不会了。年轻人大多心智不成熟，凭的是荷尔蒙去驱使自己的行为，少了份理智思考，很少顾及后果，怎样开心就怎样做。
当然，心智再成熟的人也会有失落的时候，心情不好的时候。人生不如意事十之八九，关键看我们怎样面对，去看待这些事情。怀有平静的心态去接受生活中的种种不顺，那么就很难有悲伤情绪找上门来。多一分坦然吧。
以上属于我人见解，若有不同，接受批评。
允许自己再悲伤一天，这一天好好缕一缕前因后果，然后翻篇了。
从明天开始，必须振作起来，该干嘛干嘛，做些有意义的事情，因为生活还是要继续的。让自己活跃起来，忙起来，忙到根本没时间去想那些乱七八糟的事情！
别跟过去过不去，这是人变成熟稳重必经的过程！
这个要看你因为什么心情悲伤？但是我想不管因为什么事，这件事都会随着时间的流逝而逐渐淡忘。
现在你的悲伤主要还是因为你‘情绪变得负面了，所以想要自己不那么悲伤，可以选择将负面情绪发泄出来。
你可以多运动，跑步流汗的感觉会很爽，它让你忘记烦恼。
和朋友出门踏青，多个人陪着自己能安全感爆棚，你也就感受到温暖了。
可以唱歌大哭一场，都可以的，自己要学会调节调节，不要憋着。
加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗，祝开心(∩_∩)
悲伤时该如何缓解情绪？
我觉得，人生都有太多的不如意，所以人必须学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣赏和鼓励。人生有风雨也有晴天，所以谁都会有悲伤的时候。当你悲伤的时候，让自己的心里少一些完美的期待，悲伤便会成为自己的动力。
这个世界每天都会有太多精彩的事情发生，当你悲伤的时候，多想想那些美丽的瞬间也快乐过，把他从心灵的深处拿出来，让悲伤的眼泪里变成阳光照射伤感的心。
有时候我自己也觉得这世界好小，小的就像中间隔着一张纸的距离，小的总是触摸不到对方的心在何方？但有时候我又觉得这个世界好大，大的让我想见的人却总是望不到对方的眼。
当一个人很悲伤的时候，不必缠绵悲伤的起因，更不要去寻答案的忧愁。人往往想的太多，悲伤就越多;当什么都放开的时候，反而就不会再悲伤了。人总有一段路只能靠自己一个人走，自己为自己疗伤再重启。
当你把自己的真心整颗掏出来给别人看时，别人却毫不在意地丢在地上。这时候你应该自己笑着捡起来，等到天黑的时候再缝缝补补塞进去。
当一个人很悲伤的时候，说明总有一个人让你难过、嫉妒、咬牙切齿。并不是他们有多坏，是你心里的执着太在乎对方。当悲伤的时候，让自己明白每个人的幸福定义不相同。不必羡慕别人手中的红玫瑰，也许你身边也有一朵百合花让你心情舒畅。
一切所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索。所有的遗憾与不甘心，总是会有一处完美的角落等着你。
有时候悲伤就像倒在掌心的水，不管你的手是躺开还是紧握，水终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。一个人不要让自己在悲伤的河里泡的太久，那样会过度的消耗自己的意志。最好的方法是让自己在悲伤的时候选择原谅！原谅悲伤你自己才会鸟语花香。
一个人悲伤该怎么办？我告诉你一个土方法，是非常灵验的。在全国有许许多多的乡镇村庄，每一个庄甚至都有一个土地庙。特别是黄河一南，山东，河南，安徽，四川，云南，贵州，江苏，浙江一带，每一个村都有土地庙。这几个省的村庄为什么土地庙那么多呢？就是因为居住的人特别多。有人的地方烦心的事就多，矛盾就多，冤情债主也就多。所以说受委屈的人，吃亏的人。上当受骗的人，感情有曲折家庭不和的人。都去土地庙上香或者叙说。把肚里的一切苦话，苦水，苦泪都叙说哭出来，你的心里话说出来以后，你的心情也就好了。在这里我祝你好运🙏🙏🙏
谢邀！
苏东坡有词曰，月有阴晴园缺，人有悲欢离合……。但愿人长久，千里共婵娟。
人要做情绪的主人，驾驶情绪。在情绪起落变化时能调控自如。而不是被情绪左右。
生命从无到有，复从有到无，人生百年一晃，犹如过眼烟云，除生死外，其他什么都是微不足道的小事，细究起来没有什么值得计较，没有什么值得悲伤，再者悲伤除了”悲伤肺”外一点用也无，如悲起作用那就拼命去悲伤好了，旣然无用就
善待自己，对自己好点，勿让悲伤影响身体呗。
悲伤的时候，想想那些缺膊小腿，延喘度日，那些为住房栖息，为儿女学费发愁，为疾病昂贵治疗，家庭窘境糟心的人群，想想那些未得温饱，在寒风中颤抖，呻吟，叹息的穷人，想想看看中东难民潮，那些战争国中饱受战乱祸殃的人们，他们流离失所，呼喊老天爷，悲哀哭泣，孩子们在母亲怀抱中缩成一团，哭着喊冷叫饿的人群，相比之下，我们生活在无忧无虑，充满爱的温暖和幸福的家庭，犹如天堂一般，我们怎能身在福中不知福，不但不知享爱流光溢彩的快乐，反而要寻愁觅怨，自找悲伤呢！
我觉得悲伤也有很多种。有些是为情感悲伤，有些是为失去了亲人悲伤。有些是为朋友的背叛而悲伤。
我认为其余的悲伤还可以解化。时间是良药。时间长久了。心里的悲伤也许是慢慢的淡化了。
但是失去了亲人的悲伤。是很难从悲痛中走出来的。特别是白发送黑发，哪一种剜心割肉的沉痛和悲伤。作为父母是很难以从丧子之痛走出来的。
象我年迈的父母。我弟弟走了有三年多。他她们心中的痛。心中的悲伤不但没有减轻。反而更加痛定思痛。别人再多的劝解语言都是枉然。不起作用的。
象这种悲伤将会陪伴他她们走过一生。
谢邀。一个人很悲伤该怎么办？我也反复问自已，还能怎么办，该怎么办就怎么办！自已的情绪心情只有自已排遣，自已的心结也只有自已能打开。纵然有亲朋好友的关心安慰，但要走出悲伤迷茫的心境关键还得靠自已。我也曾有过很悲伤的经历，当时难过的不能自已，朋友的安慰根本听不进去，倦缩在无人的角落，一个人喝闷酒，对自已发脾气，累了就去蒙头睡，就这样痛苦的熬过一段时期，才慢慢走出悲伤的境地。所以，我认为一切还是顺其自然，喜怒哀乐本是人生常态。该吃就吃，该睡就睡，所有的一切都会过去。
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