锻炼可以为我们的身体带来哪些切实的好处？
锻炼其意是亲身经历体验的身同感受之做，不论工作，生活，身体健康成长成熟，成就成功者都是经历::历练艰难险阻成为坚强者，百炼成钢，不屈不挠，只有经风雨，见世面，迎难而上，才能成长为工作，生活身体健康的骄骄者，俗话说，吃一垫，长一智，人生路上每一步成长进步都是在锻炼中，不断总结完善，提升充实自我。只愿人生路上甩开膀子，积极乐观心态，大胆参与有利于身心健康锻炼，强体树质，热爱生活，珍惜生命，做有用有为，不负时光美好，奋斗拼搏不遗憾，开心快乐共渡人生美好多多。
说说我这三个月的亲身经历吧。早饭中饭后靠墙站立半个小时，每天做三四个瑜伽动作，早中晚各50个开合跳，晚上七点过后就刷牙，啥也不吃了只喝白开水，十点以后水也不喝了，十一点基本睡觉，早上五点起床喝杯白开水，这三个月只吃牛肉和鸡肉，饭量比原来减一半，八点前吃早饭，下午三点前吃中饭，晚饭不吃。不吃零食只吃点水果，三个月减了十五斤，过年这几天把住嘴了，没增也没减，还行，自我感觉良好
健身可以给身体带来真正意义的健康。
第一个就是可以减肥，也是对于肥胖者最大的好处。
提高自身的睡眠质量
使自己更加自信，锻炼出好的身材自然而然的散发出一种一种美。
增加皮肤的质量。 排放汗水可以深层清洁毛囊，使皮肤更光滑。
锻炼身体首先会让你饿。特别是春节，大家都不要忘记锻炼身体。干家务活就是一种锻炼方法。擦窗锻炼你的肱二头肌，擦地是相当于锻炼你的腰部和深蹲。锻炼身体会让你感觉身轻灵活，不会感觉走路沉重得像大熊一样。会有年轻的感觉。要想美丽就跑步吧。锻炼会预防感冒，增进健康，增强体质，增强我们的心肺功能，有效抵制病毒感染，每天都需要锻炼，贵在坚持。
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