如何提高自己的自制能力？
感谢诚邀！
如何提高自身约束力？
从字面上看，约束力是相对于自由的另外一种对自身行为的控制表述，但是，很喜欢app KEEP的那句宣传标语，自律给我自由，那么，如何提高自身的约束力。
明确自己需要约束的行为
比如运动，比如戒烟，比如早睡早起，比如坚持看书……我们不难发现，一般我们约束我们自己的，都是约束自己去养成一个好的习惯，坚持一件好的事情，从而达到预期的效果，所以，提高约束力的第一部，明确自己想要约束的行为，比如想要早睡早起，就要约束自己晚睡的行为，想要坚持跑步，就像约束自己懒惰的行为，以此类推。指定一个小目标提高自己的约束力，永远都是奔着得到一定的结果而去的，那么，在确定自己想要约束什么行为之后，就像确定一个目标，我们以坚持跑步为例子，以我自身的例子来说明，从17年初到现在，已经坚持跑步一年了，虽然对于大多数跑步爱好者来说，微不足道，但对于我自己来说，已经是一个很大的进步，起码对于以前那个不爱运动，懒惰的自己来说，我首先给自己定的目标是坚持一个星期，我叫了一个好友监督我，每天晚上3km，坚持了会给自己奖励，没坚持会给他发个小红包，于是，本着抠门的想法我坚持了一个星期，然后就是两个星期，一个月，两个月……半年，一年，只要养成了小目标，你的成就感就会来了，于是就可以继续下一个小目标，当习惯养成了，最终你会发现，成功约束了自己。见贤思齐
提高自己的约束力，有一个很好的方式就是以你周围一个优秀的人，或者你想跟他看齐的人最为榜样，以此来约束自己，其实，这是很好的一种方法，找一个优秀的人作为榜样，即使你最终可能都达不到他的高度，但是在这个过程中你已经在约束的过程中，不断超越了自己。
贵在坚持
不管你是提高自己的约束力，还是想养成好的习惯，很多事情最重要的就是你的执行力，已经你能坚持，坚持真的是做一件事情成功与否最重要的品质，至少我是这么认为的。最后，能打败自己只有自己，能战胜自己也只有自己，能否提高自己的约束力，都看自己，加油！
自制力又称自律，是自我控制的一种行为。如何做到自律，自律可以分为养成好习惯和克服坏习惯，直接养成好习惯即能克服坏。我认为可以从三点来提高：1、努力让其成为好的习惯，而习惯从微习惯开始培养，并固定好习惯养成时间2、梦想画册，自律后的结果具像化，做成画册，可以强化目的。3、偶尔没做到时也无需过分自责，会降低培养自律的信心
感谢信任和邀请。
我不知道具体你说的约束力，指的是哪方面？
百度对是这么解释的：指物体受到一定场力（仅由空间位置决定的力叫场力）限制的现象。
这应该不是所说的原意。
你的意思，是不是说的自己对自己的约束力。
主要是指不应该干什么事，或者干什么事不好，但由于惯性，或者某些诱惑，常常自己说服不了自己？
我想，要提高一个人在方面的约束力，首先要想明白为了什么？
然后再去想，应该怎么样？
如果提问者是一位女生，那么，比如说，节食减肥，就可能是一个女生最容易遇到的问题。
今天，还和一位女性朋友谈到，如何通过节食和锻炼，来达到减轻体重的目的。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为
首先，谢谢悟空问答邀请。
诚然，我们每个人都会有各种各样的习惯。有的人喜欢在工作时听音乐，有的人喜欢在吃饭时玩手机，也有人喜欢在睡觉时看手机，也有人喜欢半夜看恐怖片。这些习惯，对于个人短期来说，其实没有什么大的影响，不会产生什么疾病，不会导致精神分裂。但是，长时间来讲，形成习惯后，问题也会随之而来。
自制力差的，本来要做的事情因为这些习惯，轻者浪费时间，重者可能会使自己丢掉工作。
我有一个同事，他工作上很认真。但是，因为形成了吸烟的习惯，每天在工作了1个小时后，烟瘾就犯，所以，领导安排的事情好多时候无法按时完成。最终导致领导对他一见很大，多次给予他警告，升职加薪基本无望。
接下来进入正题，如何提高自身的约束力？
第一，要有自己固定的爱好。这个爱好，一定是你喜欢的，感兴趣的。这样，当你每次在想放弃的时候，想到自己的目标，你就可以继续坚持下去；
第二，一定要将自己的爱好和目标告诉你所认识的人。告诉了他们，一方面是对你的激励，一方面他们可以对你进行监督。每当你想放弃时，告诉你的朋友，他们一定会想方设法让你坚持下去；
第三，最好能将你每天做的事情记录下来。只有将事情记录下来，你就可以根据每天记录的不同，进行修正自己的行为。直至走向成功的方向。
我是问答达到0411，想讨论更多，欢迎发私信给我。
提高自制能力首先确保自己是具有部分自制力的，自制力的提高需要养成良好的习惯，可以从细微的事情坚持下来，再去尝试坚持稍有难度的，不懒散不懈怠独立自主做好每天该做的事情。
如何提高自身能力？
坚持，是增强能力的宗旨。
想要提升哪方面的能力，就朝着哪个方向不断的努力，认真对待这个过程，时间会给予你想要的一切。以前，我是一个臃肿肥胖的93kg胖子，不知道什么时候有了跑步减肥的想法，然后就制定一个目标，坚持晨跑5km三个月，这个过程特别艰难，但是我坚持下来了，把一切交给时间，三个月后，成功减了8kg左右，同时也养成了早睡早起，合理饮食的好习惯，算得上一石三鸟。把这个故事分享给大家，目的是希望大家不要觉着难或者看不到希望就选择放弃，坚持下来之后你会发现会有意想不到的结婚出现。
我是想要身体更健康，体质更好，增强自己的运动能力。我选择了坚持跑步，得到了自己想要的结果。世上无难事，只怕有心人。
感谢邀请，我个人认为增强的前提离不开坚持的学习和实践。而坚持觉离不开兴趣二字。所以，不管你希望增强自身的那些能力都需要你先有兴趣出发，然后不懈的坚持，自然你就会越来越强。当然，不同的能力就需要不同的方法，所以，掌握方法是提升能力的捷径。在当今社会我们由于接受信息的速度越来越快，那么人们眼界也会越来越宽，却使得我们更难踏实认真的做到对一种能力的认知。造成我们的自我认知和能力出现了错位，也出现更多眼高手低的人。所以，不管我们想要增强什么能力一定要静下心来潜心钻研，抛去表面功夫，深入的去做，自然不就有了扎实的能力。
首先身体的各方面能力代表身体的各个组织，器官，系统结构完整，功能完善。想要增强他们的能力，需要针对性个性化的方案。比如有长期慢性肠胃炎症的人，想要增强身体的各方面的能力就要先针对消化系统进行专业的调理和治疗，然后才能强化神经系统的反应让大脑灵活一点。其次，换个角度理解题主的意思是：健康状态下，想要增强体质，每天保持旺盛的精力，用不完的力气，良好的适应能力，是这些吗？如果是，那你需要整体的方案才行。比如：饮食规划，运动训练，心情调节，睡眠改善，伤害预防等等方面进行专业化个性化系统管理。最后，健康是一种本能，你我与生俱来的本能。想要恢复到健康的状态里，有一个非常关键的思考就是：学会改变自己生活方式和习惯。任何指望个仙丹妙药，遇见个神医神仙的想法，都会让你万劫不复，走入深渊。因此，谁要给你说，我这个药多牛逼，我认识那个神医多厉害，看个热闹就行了，别当真。
谢邀
想要提高自身能力，当然首先得整理好自己的能力，了解自己什么知道，什么不知道，也就是知识管理。
我们可以将其概括为以下四种情况：
一、知道自己知道
二、不知道自己知道
三、不知道自己不知道
四、知道自己不知道
第一类知识是我们知道自己知道的知识，比如语文数学，穿衣搭配柴米油盐等通用型知识。这类知识重点不在学习，是对其进行合理保存，以便在我们需要这些知识的时候能够找到他们。
第二类知识是我们不知道自己知道的知识，这类知识属于已掌握但很少用到，因而没意识到的知识，比如哺育小孩的知识就仿佛是女性天生就具备的能力。我们需要对这类知识进行盘点，将这些知识整理出来，将其转化为知道自己知道的知识。
第三类是我们不知道自己不知道的知识。对于这类完全未知的知识，首先必须承认它们非常重要，其次我们需要坚信，知识越多越好，而不是知识无用，知识是金子，早晚会发光的。其三是广泛学习，不要拘泥于井底的知识。
谢邀！
我们把这个问题比作作画来理解！
作画不是拿起笔就画，先找灵感！
强大自己首先要做的是？看下面！
1，放空自己，让自己静下来，回想上一秒之前的自己，有什么不足，有什么特别拿手的部分！
2，梳理内心，进入自己的内心，丢掉浮躁不安，急于求成！
3，确认方向，给自己定小目标，一步步来！
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