有时心情会莫名其妙的低落，该怎么缓解这种情绪？
当时，我们家借给别人三万块钱，当时他说急用，后来这个XX人赌钱欠的外债太多，和妻子离婚人不见了，人失踪就意味着钱也失踪了，真到如今5年了，钱是我们在别人那帮他借的，他不还，我们就得还，那段日子可以说用此处省去一万字来代替，当时虽然心情十分十分的不好，但我一直对自己说，如果这件事是老天赐给我的礼物，那么这个礼物是什么，如果这是给我的机遇，那么这个机遇又在哪里呢？我就这样把这两句话重复的在心里。因为我还有父母，有朋友，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错己经无所谓了。我要尽量的让情绪干稳起来。我按时吃饭，睡觉。在书上看到这样一个小故事，美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。会他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受，在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。祝您生活愉快
原因呢，我认为可能是因为平时或最近的压力可能有点大或者很多事不如意才导致自己情绪低落。
我情绪低落时就是听歌，基本上不想理人，就是听歌，或者玩游戏，QQ炫舞什么的😂，只有这样才能缓解我的情绪。
其他建议呢就是在外面走走，散散心。或者坐着喝自己喜欢的饮品，吃吃自己喜欢吃的饭菜，这样也要好一些😳。。
⊙2018.12.31
谢谢邀请作答。
本编回答这个问题的方式想反其道而为之。那就先谈谈为什么有人会突然而努力吧。
谈谈火山喷发的情景。
火山喷发是岩浆等喷出物在短时间内从火山口向地表的释放.由于岩浆中含大量挥发分,加之上覆岩层的围压,使这些挥发分溶解在岩浆中无法溢出,当岩浆上升靠近地表时,压力减小,挥发分急剧被释放出来,于是形成火山喷发.火山喷发是一种奇特的地质现象,那种喷薄而出，直冲霄汉的景况令人惊叹。
一个人突然努力，说明这个人可能已经积蓄了很久的正能量，为这努力而搏，才会突然行动，不鸣则已，一鸣惊人。
相反，一个人的情绪突然莫名其妙的低落却是一种塌陷现象，塌陷(collapse)是因土层未压实，孔隙较多，存在漏洞隐患和地基软弱或荷载较大等原因所致。而情绪低落者正是底气不足，承受不了压力而造成。
一个情绪低落者要摆脱消沉的负情绪阴影，走向阳光，付出努力，积蓄能力，变塌陷而喷发，状态就会改变。
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
哪有人天天事事如意顺心呢，有时会出现一些琐事影响自己的心情很正常，甚至于别人不经意间的一句话触动到自己，那生活中遇到这些自己无法掌控的事情咋办呢？只有学会接受和调整自己，尝试让自己内心慢慢变得强大起来。学学那些整天笑容洋溢在脸上的人，他们就没有情绪低落的时候吗？开心是一天不开心也是一天，就让自己“没心没肺”开开心心的过每一天吧！不开心会使自己让别人产生距离感，下意识的不想靠近你，谁不喜欢看一张笑脸相迎的脸呢！经常情绪低落，久而久之会没有存在感，大大的影响人际关系。作为成年人，我们要适当的隐藏自己的负面情绪，通过转移注意法，互换立场法啦等等来缓解和平息自己不愉快的情绪，想明白了就觉得事情也不过如此，没啥大不了的。
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