焦虑抑郁康复后的心得是怎样的？轻、临界中度靠自救能疗愈吗？
所谓焦虑症、抑郁症其实都属于复杂性的医学疾病，不但发作形式复杂，表现形式也复杂，所以每一名患者的情况都各不相同，能够相互借鉴的地方确实有，但别人的经验真的不一定适合你。
抑郁症和焦虑症患者康复中值得借鉴的地方
出于一个医生的角度，焦虑和抑郁这两种负面的情绪确实容易同时出现，抑郁患者绝大部分会伴有焦虑，焦虑症患者久了都会有抑郁情绪。虽然焦虑症相比较而言没有抑郁症的诊断更严重，但两者还是存在明显的共同点，就是如影随形般让患者感受到切实存在的痛苦，并因此影响患者的日常工作和生活。
两者均为慢性精神医学疾病，均长时间让人感到痛苦，所以，想要战胜抑郁症和焦虑症首先要分别了解抑郁症和焦虑症，对自己的疾病有一个较为正确的认识十分重要，这样在无法抑制的焦虑症状或抑郁症状来临的时候不至于无法应付。比如在急性焦虑的时候患者可能会突然感受到窒息和濒死感，但这是焦虑造成的，不会真正死亡；再比如抑郁症的患者至少有一半产生过明显的悲观厌世情绪并曾真正出现过自杀的念头，但了解抑郁症的人都知道，这种自杀的念头不是源自于抑郁症患者的自身感受，而是强烈的抑郁情绪带来的悲观感受。
还有非常重要的一点就是一定不能放弃，不能屈服。抑郁症是慢性疾病，有可能会慢性发作，但如果抑郁症患者选择屈服或者放弃了，可能单靠被动的治疗很难起到理想的疗效。正确的方式是抑郁症患者一定不能对抑郁病魔屈服，时刻准备与抑郁病魔抗争，只要不放弃，就一定能够战胜抑郁病魔，一旦放弃了，别人再想帮你也难上加难了。
抑郁症自救或者说能否自愈的问题
这样的情况确实是存在的，但前提是在轻度抑郁发作的时候选择自我调整的方式，比如运动、饮食、旅游、心理等等方式，这一点也是在我们的抑郁症治疗指南中提倡的。不过也不等于轻度抑郁发作一定就能够自我调整缓解，如果自我调节宣告失败，一样要选择药物治疗方式的。
至于你所说的，临界中度抑郁发作，我想很可能是已经达到了中度抑郁的程度，医生也诊断说接近或者达到了中度抑郁发作，这个时候再尝试非药物治疗的自我调节方式就显得不理智、不科学了。很有可能因为这种理想的观念影响自己抑郁症的整个治疗疗程，甚至影响抑郁症的预后，以及今后是否复发的几率问题。
希望我的回答让你对抑郁症有一个明确的认识，有问题可以提问，关于抑郁症或焦虑症我会帮你解答的，私信可能不一定很及时，请见谅。
我重度抑郁症焦虑症，不也就这么过来了。现在痊愈两年半了。说真的，没啥了不起的这个病真的不难治。难就难在很多人不知自己是怎么得病的。这个病得病原因说真的每个人都不一样，但是如果你是用一样的药想治疗这个病在我现在统计的数据来看，痊愈率极低，（我说的痊愈就是像我一样完全不需要药物）。轻度不吃药在我看来完全没有问题，但是最主要的还是要分析病因，知道怎么得的这个病，然后对症治疗效果会非常棒。我所说的治疗方法真的不是吃药，而是有规律的生活。整体的改变自己错误的生活方式痊愈指日可待。
感谢邀请。抑郁症都是伴随焦虑的。受了风寒身体就会感冒，抑郁症就好比是人的精神不期而遇导致内在冲突的人生事件而得了感冒。这种精神感冒导致的躯体化会让人在精神痛苦的同时带来身体病痛。药物治疗是一个重要的途径，一定坚持。往往人们会担心药物的副作用和对药物治疗的怀疑以及自己精神痛苦定力不够而不能一以贯之，这种担心是不必要的，积极配合医生遵守医嘱是治愈的保证。
仅仅靠自救恐怕不行。相比于你说的自救，做到遵守医嘱的一以贯之才是真正的自救。
再说说你说的自救。药物治疗一段时间后可以找专业人士去进行心理咨询性治疗。专业的帮助比你自己摸索会少走很多弯路。心理成长也不是一蹴而就的事情。但是自己可以做一些这方面的阅读，心理方面的社会学方面的哲学方面的生物学方面的，相信会有很大的助益。
专注去做一件事，并坚持下去，不管是阅读，进行针对性的学习，还是参加一项体育运动。
恐怕体育运动是你自救的最好最直接的有效途径，关键是坚持去做。
抑郁症让人体验深刻的痛苦，但是抑郁症也是一个人真正启动自己的精神动力的契机。
感冒会好，精神感冒也会好。感冒一次，机体免疫会增强。而精神感冒的治愈也会带来高附加值的副产品，是人格升级精神自觉精神力量增强的真实真正的自己，更是人的思维模式意识层次跃升的契机，是上帝睁开眼睛看到你的时刻。
希望你不负人生不负这馈赠，坚持走过去，某一天与真正的自己相遇。
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