每天坚持倒立半小时，几年下来会怎样？
练倒立可以在地面做，也可以在单杠和吊环上做倒立。我就是在单杠和吊环上练倒立的，长期坚持有规律的头足倒立，能够给身体带来很多好处:
1.倒立能促进人体全身的血液循环，加速新陈代谢，能延缓和减少面部皱纹和老年斑的产生，预防面部、颈部及身体的皮肤松驰和下垂，有效预防静脉曲张发生。
2.能提神醒脑，舒筋活血，提高智力和反应能力。并有助于提高改善睡眠质量，缓解疲劳，延缓衰老。
3.人平常生活中都是长时间直立，会带来脑缺血疾病，练倒立能使脑部血流会很快充盈毛细血管，能弥补脑供血不足，预防脑梗等心脑血管疾病及脑供血不足引发的耳鸣、脑鸣等疾病的发生。
4.倒立时能放松心情，缓解疲劳，起到机体自我康复，提高人体免疫力。
5.练倒立消耗热量大，能够减肥瘦体，减去腰部、腹部赘肉，展现出好的身材，保持年轻体态。
我每天坚持倒立半小时，已经七八年了，虽然我身体健康，但不知道是不是倒立起的作用。
我也不是自己倒立的，瑜伽里那种倒立，对我等普通人来说，难度系数太大，即使是自己用手倒立，我估计也没几个人能坚持到半小时。
我就是在网上买的倒立机上倒立，而且买的也是不贵的基本款。刚开始只能倒立几分钟，慢慢适应后倒立时间就可以长一些。至于说倒立可以美容，我觉得那纯粹是想当然，我的皮肤该下垂还照样下垂，半个小时能抵消十几个小时直立，想多了吧。至于说帮助睡眠，也没感觉到，我照样失眠
每天倒立可以帮助你提高身体的健康。
倒立练的主要是肱三头肌，就是上臂后边的肌肉。但会牵涉到是三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌等肌肉。它可以使人改变其以往的正立及重力对血液循环的影响,手倒立可以是跟头(即各种翻腾动作)的某个环节的放慢,也是一个跟头的某个环节的降低,它可改变人体机能,对心血管和内脏器官有着重要的影响,起着积极的作用。
这是我2014年在福州鼓山拍的一个僧人的图片，旁边是功德箱，他说要倒立筹款去印度朝拜佛祖，他可以这样保持五个小时以上的时间，他的头顶上基本已经平了，有厚厚的老茧，没有头发，甚是佩服，本想拍他的头顶，他不允许。
每天坚持倒立，这个做起来有点难。需要自律的人才可以，对自己狠心一点，就会收获满满！
每天坚持倒立，能促进血液循环，防止老年痴呆，防止脑血栓，还能使人的脸部变年轻，脸部肌肉不会衰老，比普通人年轻十岁，只要你有毅力，足够自律，每天坚持下去会比同龄人年轻十倍。还有可以治白头发，根没有白，稍都白了，用了倒立，腿部的血液留到头部了。然后就给了头发很好的养分，所以倒立也可以治白头发。坚持每天做一次倒立，慢慢会白头发变少，浑身都很轻松？
每天坚持倒立，身材也会变得很好看，希望大家一起来锻炼身体，每天坚持坚持倒立，还能减肥。使身材变得苗条！皮肤也会变得很好。大家看到这个的，一起来坚持吧，绝对是有益无害！
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！
问：每天坚持倒立半小时，几年下来会怎样？
答：越活越年轻。促进血液循环，缓解脑供血不足的现象，让头脑更灵活，紧实腿部达到瘦腿的效果，总之，坚持倒立好处多多。
先聊聊我的倒立感受，我坚持倒立已经一年多了，每天不分时间段的练习，以前坚持10分钟左右，后面慢慢缩短到五分钟，但现在是每天保持5分钟的倒立。
起初练习的时候讲真的挺难受的，虽然手倒立、肘倒立、手倒立啥的都能不靠墙完成，但也只坚持十来秒左右，后来心血来潮，想长期坚持一件事情，于是从倒立着手，规定每天倒立10分钟。
坚持3分钟的时候脸涨得通红，5分钟的时候有点喘不上气来，7分钟的时候手臂酸麻，那种感觉至今还记忆犹新，但是艰难的情况下也没有放弃，因为心里坚定着必须要坚持下去，忍受过很多次痛苦之后，我发现强烈的身体感受慢慢消失了。
本来脸涨得通红的10分钟下来也没啥感觉，呼吸不畅到后来呼吸特别自然，还能唱歌，手臂更是很轻松，可以随意摆动，这或许就叫进步吧！坚持了几个月后，我发现自己的头脑异常清晰，每天再累身体貌似感觉也还OK，所以我坚信这都是倒立给我带来的诸多好处，当然，我也坚持着冥想打坐。
偶尔间看到一篇报道，倒立时间不宜过长，于是我慢慢的缩减时间，从10分钟到5分钟左右，坚持了一段时间感觉也差不多，当然是更加轻松，倒立结束休息的时候都能感觉到全身血液在加速流淌，特别棒的fell。
题主谈到每天倒立15分钟，我建议你把时间缩短到7—8分钟左右即可，毕竟倒的时间长容易物极必反，希望你能一直坚持下去。
一直上夜班的工作还需要继续吗？
如果是我的话一直上夜班儿，我就不会干。
原因如下①白天工作晚上休息，是人类进化几千年，所形成的生理机制，熬夜和你的生物规律反着来，能对身体没危害吗？
②正常来说，人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋支持一白天的工作，而熬夜者的交感神经确是在夜晚兴奋，所谓一张一驰熬夜后的第二天白天交感神经难以兴奋了，这样人在白天会没精神头，头昏脑胀再进一步记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，头晕头疼的问题。时间长了还会出现神经衰弱失眠等问题。
③经常加班熬夜，一般过了十一点还不睡觉的人，肝脏代谢功能变差，血液粘稠度升高，代谢产物在血管沉积下来会引发，血管狭窄甚至完全堵塞。
④昼夜颠倒，打乱血管生物钟熬夜，导致体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩血液流动缓慢，粘稠度增加患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
⑤有人会说我上了夜班白天多睡会儿不就行了，能一样吗？许多人下了夜班后睡了一白天，还是没有精神，同样的睡眠时间，晚上睡的效果比白天的好，想必大家也有切身的体会。
许多年轻人仗着年轻，长期熬夜，对熬夜的的危害不以为然。看看下边这个事例吧，
电饭煲里的稀饭刚刚开始飘香，她却倒到在宿舍单人床上，再也无法张开疲惫的双眼，生前和老公最后一次通电话时喊累，如今她再也无法表达自己的感受了。工友透露，她生前一直上夜班刚刚转为白班儿。
所以朋友能换个工作还是换个工作吧
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