高三心情压抑焦虑怎么办？
焦虑情绪是非常普遍存在的。这位同学可以学习一下正念，在熟练掌握后可以非常方便的进行自我调节。曹老师将于5月9日推出一期有关高三缓解焦虑的视频讲座，讲座里将介绍即学即用的正念练习小技巧。敬请关注！
面对压抑焦虑的状态，首先要找出压抑焦虑的原因来，然后才能对症治疗。
本人认为中学生出现压抑焦虑现象不外乎四个方面
一，是学习方法的烦恼、学习压力感大、考试焦虑、学习挫败、记忆力衰退还是神经衰弱等，
二、人际关系的困扰。是师生关系的烦恼，同学关系的烦恼、还是交友的困惑？
三、青春期的烦恼，属性心理的苦闷、早恋的困惑、提相的烦恼，或是孤单？
四、是新生综合征，离家的苦恼、理想与现实的不对等、自卑感？
你不妨参考一下对号入座，看看自己究竟是由于哪一种原因造成的，只有找出问题所在，治疗才能具有针对性。
当今社会在飞速的发展，学生身心发展的不平衡性以及受片面追求升学率因素的影响，学生的心里疾病和问题行为不断增加，预防和避免由心里问题转换成心里疾病，维护学生的心理健康，培养良好的心理品质、学习习惯和健康生活方式，是教育工作者面临的重要任务。因此，作为学校，要全面关系学生的成长，及时化解学生的心里矛盾，引导学生学会自我调节。作为家长不要把对孩子的希望全部寄托在孩子升学考试上面，常言道:三百六十行，行行出状元。别看开花晚，但终究会成大树。
若是由心理问题转化成了心理疾病，那就需要看医生。
原因是太累了
建议缩短学习时间，增加休息时间，若早晨不想起床，就睡个懒觉，这几天适当的散步、活动，放松心情，大约一周时间就会有所改善。
人体有个生物钟，是波段变化的，当低谷来临的时候，就会心情压抑焦虑，学习没有心思，记忆力下降，做题错误率升高，适当休整，很快就会过去，若不注意休整，拖的时间就会变长；同样高峰时段出现时，即使学习到很晚，也会感到精力充沛，但此时同样应该注意休息，若正常休息，波峰就会持续的时间长，学习效率高，高考前，不要太累，要适当调整状态，高考就会有好的发挥。
对高考要有正确的认识，发挥出自己的最高水平，就是成功，不要和同学比，这样你的心态会更好。
很高兴来回答您这个问题。这个问题我遇到过很多次了，我带过很多毕业冲刺的孩子，有一个孩子在不到三个月的时间里，总分提升了110分。我首先要告诉问主的是，不管孩子遇到什么问题，我们第一时间是要找到问题的原因，不要盲目着急，因为问题本身就是答案，只要努力，一切皆有可能。
学习就像我们平时走路，通过我们的努力达到一个新的目的地（如重点高中、大学等）。大家想想，我们平时在走路的过程中什么时候会着急呢？我们不知道目的地，会很焦虑；知道了目的地，不知道怎么走会很焦虑；知道了怎么走，但是赶过去时间不够，可能会迟到，也会很焦虑；知道了怎么走，但是因为导航老是找不准自己的起点，老是在起点绕圈子，也会很焦虑。通过这个例子，我们应该很清楚孩子心情压抑焦虑的原因，要么没有目标大学迷茫；要么有了目标大学，不知道怎么做焦虑；要么觉得时间太短，自己来不及实现目标焦虑；要么不知道自己的基础情况，感觉距离目标太远而焦虑。那到底该怎么做呢？
首先、要带领孩子一起分析自己的学习情况，明确基础状况，现在到底可以考多少分，告诉孩子一定要敢于面对真实的自己，敢于面对现实；
其次，根据孩子的基础状况，确定通过努力可以实现的目标大学。如果孩子快高考了都还没有目标大学，证明之前的学习动力严重不足，所以现在赶紧补救。
再次，整体分析孩子的学科成绩，落实每个学科的提分点。优势学科进一步发挥优势，攻克短期的难题，努力做到分数拔尖。弱势学科，明确提分的基础题，先把基础分拿到。总体一个宗旨，孩子实力范围内能够得分的项目努力做到不丢分。
最后，时间确实紧，所以我们的所有计划都要有明确的时间节点，每个时间段努力突破一点点。同时，我们要直面孩子目前的现状和问题，真诚跟孩子沟通，缓解孩子的压抑和焦虑。
总体按照以上四个方向去做，相信孩子会很快平静下来，然后通过努力取得新的突破。欢迎遇到这个问题的家长朋友参与探讨和交流，如果想深入交流孩子的学习问题，欢迎私信我。
高三心情压抑焦虑怎么办？
出现这个问题不要着急，这是大部分高三党都会经历的过程，可以从以下几点来解决：
求助父母
你要明白，高考这场战役绝对不是你一个人在战斗，父母永远在身后支持你。心情不好的时候，可以跟父母沟通一下，其实他们也一直期待跟你交流的机会。备考焦虑也许是由于你感觉达不到父母的期望，给了自己过大的压力，通过跟父母沟通你会发现，他们没有要求你必须到什么成绩，只要努力过，不负青春就好。
求助老师
可以跟信任的老师沟通一下心情，他们肯定是非常愿意帮助你的。一般来说，带高三的老师都是送考非常有经验的老师，老师能凭借自己的丰富经验更好的帮你疏导情绪。当然，你现在焦虑紧张，无非是担心成绩，有可能经过帮你分析一下，你发现自己的成绩没有想象的那么糟糕。
求助同学
焦虑紧张也许是感觉周围同学好友都比自己优秀，很多参不透的题他们都会，但是当你真正跟同学交流一下，也许就会发现，大家面临的是一样的困境。
希望你早日走出阴霾，高考加油
高三怎么样复习的效果最好？
关于高三如何复习的问题我从三个方面给你谈谈我的看法：
1、发现问题阶段
这里的问题是自身问题和学科问题两点，自身问题是高三之前的两年有没有认真学习，自己对学习用了多大努力，是一半，还是全部，努力之后有什么样的结果，针对这些反思自己，最好是把自己目前存在的不良习惯，不良爱好都一一列举；学科问题就是咱们在学习知识掌握情况，不管是文科还是理科，语数外都是必学的，同时也是分值较大的学科，那么在这三大主科中每一刻科的掌握情况，哪些掌握了，哪些没掌握，也是一一列举，文综或者理综同样做相应的分析整理，列举出来，这是我认为高三学员第一步要做的。
2、解决问题阶段
在第一个阶段中针对各种问题都有要求一一列举，那么这个阶段就是针对问题进行逐一解决，不管是自身问题，还是学科问题都有解决的方法，每个人的方法不一样，文科理科的方法也不一样，所以需要根据自身情况选择合适的方法，只有解决问题方法选对了才能事半功倍。
3、总结反思阶段
这个阶段不仅是在高三学习中，在以后的工作生活中也是常用的，前两个阶段完成之后那个人都有解决问题的方法，那么这个阶段就是对方法的总结，总结经验同时对自己的不足进行反思，从而更好的进行复习。
以上仅代表个人看法，具体实施结合自身情况，高三很重要，任何成功都离不开艰苦努力，同时要相信自己，肯定自己，事在人为，加油💪
1、制定高考目标分数，根据目标院校确定目标分数。比如目标分数为645分，
2、制定单科目标分数，根据总分和自己的实际情况划分单科分数。比如确定的单科目标分数:语文120分、数学140分、英语140、综合260分，120+140+140+260=660>645。
3、根据单科目标分数，制定一个详细的单科复习计划。比如数学的目标分数为140，因此数学的任何难点都不能漏掉，自己要不断的练习难题的解答，不放过任何疑问。
4、根据单科复习计划编制整个学期的总复习计划。
5、根据总复习计划拆分成日计划。
6、根据日计划，全身心的投入到复习中。
7、根据每周的学习结果，进行接下来的复习计划调整。
8、高三的高效复习，就是在不断的复习实践、不断的总结、不断的进行调整的过程中完成。
坚持下来，就不会遗憾，恭喜你，得到自己的收获。
高三怎么复习效果好？
我从教三十年，带毕业班多年，陪伴儿子经历过高三复习、考研复习，下面我谈谈我的一些做法，看能否对您有所帮助。
我认为复习应分三步：
第一步：复习课本，夯实基础。对课本进行全面系统的复习，我称之为“地毯式扫描”。这一步用的时间比较长，同学们要有耐心，切忌眼高手低，心浮气躁，要谦虚认真，一丝不苟。每一个章节，每一个知识点都不要漏掉，不能有知识漏洞，不能存侥幸心理，不能在基础知识上丢分。通过这一遍复习，除把基础知识掌握扎实外，同时整理出自己遗忘的、理解不透彻的、当初没学会的地方，做好标记，真理好笔记。短暂遗忘的复习记忆，理解不透彻的加深理解，没学会的想办法学会，查资料，问老师、问同学都行，不能留下漏洞。
第二步：复习笔记，查漏补缺。第一步复习中，已经掌握好的不用管了，重点复习第一遍整理的笔记。这一步用的时间比较短，毕竟不会的比较少。但要把这部分内容都掌握好有难度，同学们不要畏缩，要迎难而上，争取把这部分都学不会。但办法都用了，实在学不会的，也不要浪费太多时间了，放弃吧。
第三步：刷高考真题，做针对训练。知识点掌握了，通过刷高考真题，训练答题能力，掌握答题技巧，总结答题规律，提高应试能力，查找知识漏洞。建立错题本，找出易错点。再搜集同类练习题，针对弱项反复训练。
这个方法效果很好。我以儿子英语复习为例谈谈吧。我儿子是个比较贪玩的孩子，英语学得不好，高一、高二、高三上学期，每次考试基本都是90多分。经过这样复习，高考时英语考了137分，提高了40分。通过第一步复习，他筛查出弱项在完形填空，然后重点练习，我们在网上搜集大量完型填空题做。在第一次模拟考试时，竟然考了110分，这是第一次上100分。可把他高兴坏了。通过这次考试，他又筛查出听力丢分多，周末回到家，自己学习时间都用来做听力题，然后听力又有了进步。
高考前，他把近五年的全国英语高考题都做了一遍，筛查出错题，进行针对性训练。最后高考考了137分。
这次复习总结出了好的方法，考研复习时也运用这种方法，数学和专业课提升得特别快，最后考上了很好的大学的研究生。
高三复习，方法很重要，能起到事半功倍的效果；学习态度更重要，态度决定成绩！
这个问题提的非常有代表性！我不同于一般的一线老师的意见 ，而是多年班主任（因为班主任不同任课老师，要照顾所有学科的成绩），听听我的建议吧！
网上“好的学习方法”很多很多，但好比一个人受到的诱惑很多，如果不加甄别，反受其乱，想象一下，四面八方都是香味，你该往哪个方向走？
所谓好的复习效果，无非是查漏补缺、加深记忆和理解，让知识记忆的更久更牢一些，不断增加重复次数。习题最好能举一反三，虽然各地、各种模拟题多于牛毛，但高考题做到的可能性很小很小，你要记住，万变不离其宗，高考考察的方向是确定的，考察的体型是基本稳定的，甚至编题组的人员虽有流动但也是相对稳定的（几年内没有大变动），具体来说怎么复习呢？以传统的理科为例（文科同样有借鉴性）
不论哪一学科都需要记忆，而且是理解记忆，高中生不再像初中那样死记硬背，最好在头脑中构建一副画面辅助记忆，同时，高三已经具备了整体的知识架构，尽量做到前后知识的串联，进行头脑风暴。例如，生物中有氧呼吸过程的学习，那就在头脑中想象有一个大的细胞，第一阶段葡萄糖进入了细胞膜（联想通过什么方式进入的？），在细胞质基质中反应生成了什么……元素都转移到什么物质中了？第二阶段……这样，印象更深刻。一般而言，记忆知识时，眼、口、心、手（即写）、耳五重感官的刺激，还怕记不住吗？背语文和英语同样重要。但，这两个学科是慢功夫，需要每天进步一点点，像英语，首先要过词汇关，可以通过百词斩一些app每天训练，如果使用手机不方便（学校禁止用），那就买一本乱序版的高考词汇，有能力的同学建议把高考词汇和大学四级词汇结合来用，四级比高考词汇没有多多少，如此一来，高考中就没有不会的单词了。
1.不需买任何模拟题，就推荐给你把近十年的各地高考题拿过来重做，从一轮复习开始，到三轮复习结束，做的速度和题量逐渐加大。而且不止要做一遍，因为过了几个月你会把之前做过的忘光，所以需要重复做，重点做那些第一遍没有思路或者做错的题型。
2.平时作业的处理：改错本要有，但一定一定不要抄原题，否则浪费时间事倍功半，怎么整理呢？简化题干、把题目转化为知识点整理
课堂是主战场，提高效率；心态要平稳，不会的知识是定数，只会逐个消灭；冷静对待每一次考试，做到心若止水，不喜不悲；科学用脑，一坐就是一天不可取，积极锻炼身体。
在高二基础知识，所谓的新课学完基础上，高三各市区一般会有三轮复习。
1.一轮复习，一般高三的上学期，用半年时间。因为我们学的知识总会遗忘，所以老师会带领大家重新复习高一和高二基础。当然，这次不管是就知识拓展的广度还是深度，都比高一挖掘要深。一是，学情有所改变，学生有一定知识储备，另外，留在高三一般是经验丰富的资深老师，他们对考点把握精准。所以，基础不好的同学一定要抓住这次机会，极有可能逆袭成功！
2.一般高三下学期，每年2月中旬到4月中旬，两个月左右进行二轮复习。这次相比一轮复习，是把知识网织的更细更牢，老师帮同学们进行知识的建构和整合，形成知识体系。这时，周练、月考更为频繁，试题难度也中高难度了。当然，老师更侧重于方法讲解，思维方式，授人以渔。同学们学会举一反三了，思维更缜密！
3.三轮复习，以后一个月的时间，有前面的漫天散网到重点捕鱼阶段。我们会练一些高频考点，多做真题，从全国卷到各省高考题，这是大家能力的提升接阶段！一定注意试题的规范性，美观整理的的卷面分十分重要。当然，保持良好的心态和睡眠，有助于你高考的超常发挥。最后希望莘莘学子都梦想成真，蟾宫折桂！
以上，就是我的一点长大，希望帮到你！
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