瑜伽初学者必须注意什么？
瑜伽是印度古代僧人和寺妓练的性体操，特点是双腿大开大合，尽管裸露出性器官，反关节动作很多，现代人把瑜伽美化成与自然融合修身养性，中医认为适当拉筋可以疏通经络，活动气血，但过度拉伸不可取，其实中国祖先早就留下了易筋经这样的宝典，只是后人认为外国的月亮更圆，随着国力的逐渐强盛，向心力都向中国靠拢以后人们会慢慢的明白中国的月亮是最圆最亮的。
瑜伽初学者必行注意以下事项：
一是在专业瑜伽馆并在老师的指导下练习。现在练习瑜伽的APP有很多，但是，仅凭模仿是练不好瑜伽的，因为你自己不知道体式是否正确。老师会实时纠正你的体式，指导你的呼吸。
二是练习瑜伽不可过饥或过饱。瑜伽前一个小时不要进餐，瑜伽后休息半小时左右再吃饭。
三是穿着要舒适透气。衣服过紧、过硬不利于做动作，不一定要专业瑜伽服，运动休闲装也可以。
四是量力而行。在练习的过程中不要急于求成，不要攀比。跟自己比较，每天有一点点进步就好。因为每个人的身体条件不一样，有的天生柔软，有的僵硬，千万不要强拉硬拽，受伤了就得不偿失了。
练习瑜伽是一个长期坚持的过程，功到自然成！有人说自己身体太硬，不适合练习瑜伽；还有人说自己太胖，不适合瑜伽！其实这都是误区，不一定动作到位才算有效，只要体式正确，做到自己的极限效果是一样的。长期练习瑜伽，一定会甩掉多余的脂肪，达到标准体重。
我练习瑜伽10多年了，每年还是花数千元去瑜伽馆练习，一是喜欢那里的氛围。二是有约束可以有效克服惰性。练习习惯了，一天不练就觉得少了点什么，练习过后身体舒坦，精神愉悦，从而爱上了瑜伽，瑜伽也是我坚持最久的锻炼方法，而且会坚持到练不动为止！
悄悄告诉友友们，我直到最近横叉直叉才劈得下来，倒立至今不敢做！我的宗旨是保护好自己不受伤！
（图片来源于网络）
1. 关于如何选择一个老师，证书不重要，她练了多少年和教了多少年也不是最重要的，最重要的是是不适合你，试两节课就知道了。听从自己身体的感受，练完是舒服的就是好的。
2. 瑜伽不需要什么装备，一般瑜伽馆都会提供瑜伽垫，自己准备两套舒适的衣服就行。刚开始就可以是宽松舒适的运动服甚至家居服都可以。锁定了场地老师，觉得舒服喜欢，想要坚持练的话，再考虑入手品质较好的专业瑜伽服。长期的话还是比较推荐的。
3. APP视频什么的太多了，对于初学者不建议刚开始就只跟随视频练习，太容易出现呼吸不当屏息身体不正位损伤等。进步和练习效果也是比较弱的。
对于初学者建议跟随专业的老师入门练习，找到了一位好老师其实上面的一切疑问和顾虑也就都可以得到解决了。
4. 最后提示一点：瑜伽是练给自己的，不是给别人练的，更不是练给别人看的，所以自己舒服，身体感觉在变好就是最大的原则。体式做到自己能接受的程度，可以保持通畅呼吸的程度就是最好的。瑜伽里本来就没有统一的标准，必须要做到什么位置，每个人的身体每天的状态都不一样，所以每个人都有自己的瑜伽，每天也都有属于当天的瑜伽状态。一切跟随呼吸，以自己身体的感受为准。
瑜伽路上愿您收获健康喜悦。Namaste~
初学者最需要注意的就算切勿心急。都说心急吃不了热豆腐，我相信很多人练习瑜伽最开始的初衷都是因为看别人练得很好，不仅身材变好，而且姿势也很酷，所以就入了瑜伽的门。但是要知道一入门肯定是达不到那些大神的级别的。
所以初学者最需要注意的就是不要心急，也不要攀比，老老实实的从基础入门动作做起，迟早有一天你也会成为大神的。
最后来欣赏一下那些瑜伽大神的身影吧
这个姿势的动作要领其实非常简单，我们只需要在舞王式的基础上做一点点小小的改变即可，那就是将右腿与双手同时尽量保持笔直即可。这样做的目的是为了让我们的腿部血液和手部血液都能够得到更好的循环，着对于帮助我们心与大自然的接近可是必不可少的哟。
既然来到大自然了，那么我们就要充分利用大自然来完成瑜伽练习才能算是达到心与大自然的接近啊。利用一个花环利用右腿膝窝来作为身体的受力点同时将身体倒立，这样炫酷的动作小密相信喜爱挑战的你一定会喜欢的。
量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作
头条问答吃瓜群众看过来：来送你一个免费瘦脸减脂瘦全身的公众号：face299
瑜伽练习中有什么禁忌？阴瑜伽需要注意吗？
初学者应该了解常规的瑜伽练习中的禁忌和注意事项，还要了解些对瑜伽的认知，不管是阴瑜伽还是其他流派，从尽量减少瑜伽时的伤害做起。下面分享些安全瑜伽的提示，希望对你有帮助！也许你觉得我说的是废话，哈哈
避免把瑜伽视为一种竞争——即使是和你自己
瑜伽不是一项竞技运动。超越自己的极限会让你成为受伤的主要候选人。此外，瑜伽练习的好处之一是它带来的内在专注和平静感。如果你发现自己在瑜伽课上把自己和周围的人做比较，就快点把注意力放到自己的身体和思想上。
倾听你的身体，活在当下
瑜伽就是当下。这是一种运动中的冥想。倾听你的身体和呼吸告诉你什么，并学会相应地调整你的练习。你呼吸急促吗?如果是这样，减缓你的身体活动，直到你的呼吸再次变得均匀。你并不是在冲向终点线，而且没有奖励给那些在比赛结束后身体最疼的人。
标签： 瑜伽练习注意事项
