感觉受委屈了怎么办？如何安抚自己的内心？
想办法去转化自己的委屈，可以出去玩，去大吃一顿，看场电影，怎么让自己开心怎么来。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
受委屈之后，你会怎么做？
若是受了委屈我会努力使自己变得优秀，不看重这些，换位思考一下，为何受了委屈哪？自省找找自己的原因，是不是有问题，如果找出是自身问题，也许就不会感到委屈了！兴许会柳暗花明又一村！
人在生活和工作中，不可能不受到委屈，受到委屈要是自己冷静下来，分析一下是委屈了自己，还是自己做的不好，委屈让时间化解，没必要和别人倾诉，倾诉多了不就是祥林嫂了吗，不要做祥林嫂，要做回自己，坚强，理解，宽容，让时间证明对与错，你的内心就会逐渐强大，你才会在这繁杂的世界向前走着。
佛是觉悟的人，人是觉悟的佛。心内无事即禅定，心中无私是菩提。委屈就像卡在喉咙里的鱼刺，要么吐出来，要么咽进去。烦恼是心智的沉溺，生命就是一个疗伤的过程。
生活中总有一些痛苦会折磨我们的心灵，被人误解，被人轻贱，被人诋毁……满腹委屈有心撕裂的疼痛。本能的痛哭流涕，高亢辩论，逢人倾诉……然啼哭过后还得自己擦干眼泪，辩论过后只剩精疲力尽，倾诉的对象也只是哼哈而已。说出的委屈没人能理解，经历的苦痛没人能体会，旁观者还会笑你无事生非。那些暗伤，最终还是自己慢慢修复，慢慢沉淀。学会正当释放，学会慢慢煎熬，学会打理经营自己的心情。仰天长叹，不如把一切看淡；到处呐喊，不如把自己改变。
用烦恼的心看世界，会无路可逃；用轻松的眼看世界，处处皆美好。不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。不和自己较真，因为伤不起；不和垃圾人较真，因为没有价值；不和现实较真，因为要继续。安静的读一本好书，悠然的品一杯清茶，看看花朵的绽放，听听鸟归的碎语，跳一曲娴熟的舞，走一段幽静的路……风起时，笑看落叶；风停时，淡看天际。让自己的灵魂和身体必须有一个要在路上，便可烦恼暂释。让自己不断进步，安静的优秀，悄无声息的坚强。
心静则智生，心乱则愚起。风雨人生，穿越自己，光阴深处，不悲不喜。感悟酸楚，增长智慧，做到心中有风景，眼前无是非。（原创）
感谢邀请！
受委屈谁都会遇到，关键是自己是不是受伤了、难受了。
我们一般受了委屈，要么坚决反抗，吵回去或打回去，要么自己默默地痛苦难受——无论如何，我们受了“委屈”。
受委屈，是被别人误解、被人否定的痛苦，明明我是对的、我做的很好、我不是那样的，你偏要冤枉我！
我们做的是对的、做得很好、不是那样的，果真如此吗？一般情况下并不是这样。
往往我们以为的，总是在骗我们——我们限于自己的眼界或心理缺陷，总会忽视掉一些内容，我们喜欢从自己的角度，自己认为对的角度，看待自己的行为或事件。问题是，哪件事情只有一个角度，哪有全部都是对的事情呢？你觉得对的事情，别人并不觉得对；你觉得好的事情，别人不觉得好；你觉得是这样的，别人会觉得是另外的样子，这太正常不过了。
举个例子吧：在开会讨论工作上的一个问题时，一个人提出了很好的意见，如果按照他的方法做，一定能很好地解决这个问题——你觉得他是对的吗？
如果你觉得他是完全对的，那就是社会阅历太浅了：那个问题的存在，可能是因为某些利益的存在，是利益平衡的结果，那人提出意见时，就把利益平衡打破了，领导觉得很为难，过了一段时间他被辞退了——假如是这样，你还觉得他是完全对的吗？可能他发言时否定了前面领导的意见，表达很不客气，并因此遭人嫉恨——假如是这样，你还觉得他是完全对的吗？
没有完全对的、好的，就如此的。
很有意思的是，让我们受委屈的人，往往是对的！你可以烦他、恨他、反抗他，但如果你愿意静下来，认真思考他的意见，而不是被委屈控制住自己的话，你会发现这一点。
成年人的世界就没有容易二字。你要接受所有现实带给你的开心与烦恼。生活中受了委屈也是在所难免的，首先要自我反省，这个委屈是怎么产生的。是他人不理解我？还是他人误会我？又或许自身做事的方法和表达方式欠妥。所以要有正确的态度来看待烦恼，然后进行释压。比如听歌，写作，旅游，酒吧，k歌，冥想，沟通，找朋友倾诉等等。
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