情绪如何调控？
我们平时与人相处，自己有个稳定的情绪控制能力，是可以把聊天场景从空气压抑变成朗朗晴天的。
你抛出了一个话题，说了自己的观点，如果一开始对方反对且语气激动，这时就暂时不要再与对方讨论，而是先让对方把话说完，并适时认可对方，可以沉默一会，因为这时对方说完，自己也会反思自己的观点。当对方观点出现缓和时，再与之继续讨论。
这样的情绪控制能力，就可以让聊天愉快的进行了。
消极情绪是人们绕不过去的坎，人们常说只有心情好，身体才会好。
那么当消极情绪来临时，我们就需要知道该怎么处理。
莫妮卡，布里永提倡大家使用积极思维，建议大家通过自我暗示来舒缓情绪。
达马西奥认为，从生物学的角度来说，一种情绪只有被另一种相反、强度更大的情绪取代时才会消失。
所以，只要积极情绪比消极情绪强烈，消极情绪就会减少。
大脑可以通过两种方式控制情绪：一种是自我暗示，另一种是心智化运作。
自我暗示，想必大家都了解是个怎么一回事了，但凡涉及到励志型心灵鸡汤类的文章，都离不开这个话题。
这种方法有一定作用，但只能针对我们所能感知到的情绪。
当我们感觉不到情绪时，会以为情绪已经不存在了，但此时情绪仍会对我们产生影响。这时候，心理暗示，便不起作用了。
这个时候，心智化运作便起作用了。
情绪是一种能量，只可被管理，不可被调控。我们关于情绪管理的方法很多，核心是因为我们的五官用情绪从我们身体里面的能量转化出去。运动目前是最好的疏导情绪的方法，但实际上我们运用情绪管理的方法有几十种，可以在咨询室里面1对1的关乎于自己如何应用，情绪管理做探讨。
情绪是个多面体，转一下就是快乐。当生活不尽如人意时，不妨换一个角度看痛苦的旋律中也能演奏出快乐的音符。其实那些能用快乐的姿态诠释人生的人呢？并不是命运青睐他们，而是他们懂得如何面对困境，如何从困境中解脱并积极的苦中求乐。真正的快乐，需要随时梳理好自己的情绪，调整好自己的心态，改变自己，看问题的角度。
1.转移注意力
胡思乱想通常会导致心情焦虑，在焦虑的情绪下我们会承受巨大压力，因此，我们应该把注意力转移开。
比如做一些我们自己感兴趣的事情，将情绪由负面变为积极正面。
2.解压放松
比如，听音乐会，策划一场说走就走的旅行。我们可以把这些当作我们美好的计划，规划自己接下来要去旅行的地方及路线，逛一逛商场，约一约朋友，联系联系家人。有了期待，心情真的会好起来。
3.倾诉情绪
找一个倾诉对象去一起消化我们的坏情绪，从他人的角度分析这个问题，可以帮助我们更清晰地看清问题本身，去分析根源所在。
在我们囿于焦虑，困于情绪时，我们要知道具体原因，要去分析为什么我们会有坏情绪的出现，找对适合自己的方法去解决，乐观地面对。
每天都要开心一点，这样才有动力去努力～
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