你是怎么样看待减肥的呢？
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
减肥三分练，七分吃，要想瘦下来，首先要注意三餐科学饮食。下图是我设计的【7天减肥食谱】，按照上面的要求吃，100%能瘦下来哦！
减肥对身体来说很健康，我的同学曾经就是小胖子，步入职场一来各种应酬和不忌口让他在体检的时候各项指标都令人担忧，后来，他下决心去跑步和练瑜伽，按照科学的跑法和瑜伽拉伸，他瘦了30斤。减肥对体型、外表的影响力很大。减肥后，整个人就像做了整容术一样，好看的衣服都能穿上，人也变得神采奕奕。
1、海豚式
↑爱运动的人身上总有一股正能量，能带给你很多的启发，能感染到你。
体式要点：首先站立式进入，从胯部折叠你的身体，上半身向下压，接着双臂屈肘，小臂和手掌贴地，双腿保持伸直并拢，臀部有力的向上顶开，保持背部的伸直哦。
2、V字平衡式
↑健身也是一种挑战，挑战身体，挑战自我，这种成就感是每个人所需要的。
体式要点：坐在地上，双腿向上先后抬起，注意腿部要伸直，接着伸直你的左臂去抓握右脚尖，举起你的右手绕过头顶去抓握与地面垂直的左脚脚后跟。上半身侧向右侧。
减肥在当下成了一个热门的话题，也预示着人们生活水平越来越好，并且对于健康的追求越来越看重了。下面小编“斗胆”来聊一聊减肥的话题。
第一：大家减肥的原因。
- 对于年轻人来说，减肥为了美，为了身材好胜过健康。因为在年轻的时候，很少有人说为了健康去减肥的，大多是为了美吧。
由于年轻正是事业打拼的时候，生活压力本身就比较大，所以正真能坚持下去的很少。
并且对于这个“身材好”的追求不是特别的强烈，特别是对于男生来讲，女生可能对于身材的追求胜过男生。在巨大的生存压力面前，可能身材好还要往后排吧。当然也有那种意志力超强的人，可以坚持下去。
第二：为什么大家减肥总是失败呢？
- 就是前面说讲的，可能有很多生活压力导致，不能更好的去追求想要的生活。
- 我认为比较重要的大家减肥失败的原因。就是大家没有一个正确的减肥观念和认识，大部分人认为减肥就是少吃多运动嘛。当然这是正确，但这只是浅显的认识。其实减肥里的吃和运动还是有很多“道道”的。因为只有一个正确的减肥认知，一个正确的减肥计划，你才能持续的减肥。而大多数错误的认知，让他们坚持三天就受不了了，导致后面的报复性饮食，反弹。
第三：给大家一些减肥的建议。
- 在开始减肥之前，不管是去网上还是问一些专业的人士，去学习一样关于减肥的正确认知。尽量从宏观的认知开始，慢慢深入细节。（注：特别是一些幻想一个月瘦个20斤，30斤的人。）
- 在有了一个正确的认知后，给自己定一个小小的目标，也不要时间太久，2个月或者3个月，按照一个正确的减肥方法，坚持一段时间，看看自己的改变。有很多人都没有坚持到自己改变就放弃，严重打击了自己的信心。
- 当你通过自己对健身的学习，并且通过实践看到了自己的改变。相信你一定快成为一个“半专业”的健身人士。你会更加有信心坚持下去，你越坚持越专业，最后，健身成为了你的特长。
总结：减肥说难也难，说不难也不难。不难在于，大家没有一个正确的减肥认知，导致对减肥的期望太高，从而打击自信心。那么学习就好了。减肥难在于，它要让你脱离舒适区，包括控制饮食，运动，人的惰性。它的难在于自律。
减肥这个词感觉已经成为现代人的常用词了。减肥呢，一是希望可以有好身材，穿衣服好看，人好看。一是为了健康，肥胖真的给身体带来很大的压力，有损身体健康。
在我看来，减肥保持身材应该看做是一种习惯，一种对于生活的追求，一个健康而且优美的身材自己看了也是很开心的，而且多运动不仅可以减肥而且还可以延年益寿。
但是减肥的最终目的应该是健康，不能为了美不惜一切代价，过度减肥。像是吃减肥药，节食不吃东西，这都是对于身体的摧残，是有害而非有益的。
正确的减肥方法是三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿。运动方面一定要有一个运动的规划，也不要把运动的做得很艰苦，慢慢做，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，不要一开始就五公里十公里二十公里这样来做，一开始就做一点，慢慢的，因为很多胖的朋友呢他没有运动的基础，所以一开始一定要从轻量到中量，然后再上量，逐渐地开展这个运动工作，那至于什么运动的都可以，实际上游泳跑步走步等等都可以。饮食方面在减肥控制饮食的时候，一般说来在开始的时候都是先严格控制你的主食的摄入量。主食这个摄入量控制以后呢，实际上你的蔬菜水果就可以保持原来的那个摄入量，没有必要增加太多，但是绝对不能减少。这个主要是为了要提供足够的维生素，矿物质，还有纤维素，另外呢这个肉类一天可以吃二两左右，一天吃一个鸡蛋，喝一点牛奶都是可以的。
减肥最终是要健康美，不要过度减肥，伤害身体。
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